În sesiune a Școlii de Transformare a Corpului
Chiar și consilierii școlari au nevoie de îndrumări din când în când. Sergio și-a cunoscut slăbiciunea, așa că a mers pe Bodybuilding.com și a început antrenorul de 12 săptămâni al lui Kris Gethin!
| VÂRSTĂ 46 ÎNĂLŢIME 5'7 " GREUTATE 161 kg GRĂSIME CORPORALĂ 27% | VÂRSTĂ 47 ÎNĂLŢIME 5'7 " GREUTATE 145 lbs GRĂSIME CORPORALĂ 13% |
De ce am decis să mă transform
Sunt consilier școlar și soț fericit și tată a doi copii minunați. Știam că există o problemă când copiii mei, de 10 și 12 ani, mi-au cerut dacă mănânc bere la cină. Și întrebând vreau să spun. in mod regulat.
Copiii nu trebuie să ceară sau să ofere alcool nimănui, așa că acest tipar trebuie oprit și oprit! A fost necesară o redirecționare pentru a trăi un stil de viață mai sănătos și pentru a modela un comportament adecvat. Aici intră în joc Bodybuilding.com.
Mereu mi-a plăcut să lucrez, dar nu am găsit niciodată disciplina necesară pentru a vedea schimbări semnificative până nu m-am înscris la 100K Transformation Challenge. Acest lucru mi-a dat 84 de zile pentru a-mi transforma mintea și corpul. Sunt norocos că mi-am alăturat soția mea (Leahmvb) în această aventură pentru că ne susținem reciproc din prima zi.
Programele noastre ocupate ca educatori și implicarea copiilor noștri în activități extracurriculare multiple a sporit exponențial această provocare, dar asta face un parteneriat. înapoi unul pe altul. Mă simt întinerit acum că mă antrenez în mod regulat și perspectiva mea asupra vieții s-a schimbat cu siguranță în bine.
Acest educator a urmat un curs de fitness hardcore de 12 săptămâni.
Cum mi-am îndeplinit obiectivele
M-am chinuit să selectez un program de antrenament care să se potrivească nevoilor mele (și vârstei), deoarece toate păreau oarecum intense. În cele din urmă m-am mulțumit cu „Trainerul zilnic de 12 săptămâni al lui Kris Gethin”. Nu pentru că este mai puțin intens decât ceilalți, ci pentru că Chris părea unic prin abordarea și disciplina sa. Videoclipurile l-au arătat într-o altă lumină. luptându-se cu boli, incapabil să-și mănânce mesele pregătite la un restaurant și de fapt vărsături ca urmare a unui antrenament intens.
Programul lui Kris a fost urmărit pe cât am putut, dar cu unele modificări din cauza lipsei echipamentelor de gimnastică. De exemplu, în loc de apăsări pentru picioare, aș face ghemuituri Jefferson de ghemuituri hack. Multe alte exerciții au necesitat ingeniozitate pentru executarea corectă, motiv pentru care le-am considerat ca „forță brută”.
Am ținut o evidență a fiecărui antrenament în tracker-ul meu de exerciții. Cardio nu a fost înregistrat în exercițiul de urmărire, dar a fost efectuat cel puțin cinci zile pe săptămână sub formă de ciclism, sărituri pe coardă sau mers pe jos rapid pentru a-mi întâlni copiii la cursul lor de karate marți și joi.
În primele patru săptămâni ale acestui antrenament, am atins și am depășit primul meu obiectiv de grăsime corporală, trecând de la 27% la 22%! Acesta a fost urmat de un nou obiectiv de 17%, care a fost, de asemenea, bătut o lună mai târziu.