De ce luarea unei zile libere din regimul de antrenament vă poate ajuta să slăbiți
Pentru majoritatea dintre noi, rutina noastră de fitness include transpirația în sala de sport, studioul de yoga sau la un curs de pilates/box. Dar experții ne îndeamnă acum să includem și sesiuni de odihnă și recuperare.
Sună prea bine ca să fie adevărat, nu? Gresit.
„Recuperarea este adesea trecută cu vederea de mulți dintre noi, deoarece suntem determinați să credem că o formă de exercițiu nu ne face să transpire sau să ne lase fără suflare și obosiți la final, atunci nu are rost să o facem”, explică Richard Kerrigan, fondatorul Planul de 12 săptămâni pentru Beach Life Fuel & Fitness.
În schimb, corpul are nevoie de timp pentru a se repara și a crește din stresul și oboseala pe care le așezăm pe el în timpul unui antrenament.
„Magia se întâmplă în timp ce ne odihnim și ne recuperăm, astfel încât să evităm aceste sesiuni sau să nu lăsăm suficient timp între sesiuni poate fi în detrimentul sesiunii de antrenament”, spune Richard.
De fapt, dacă nu includeți sesiuni de recuperare în rutina dvs. de fitness, s-ar putea să vă împiedicați să pierdeți în greutate și să fiți mai în formă.
„Integrarea sesiunilor de recuperare în programul dvs. de antrenament este atât de importantă și ar putea fi doar singurul lucru care vă împiedică să pierdeți în greutate, să vă măriți puterea sau să fiți mai în formă”.
Și dacă credeți că ar trebui să vă simțiți rău după o sesiune de antrenament, ar trebui să vă gândiți din nou. Expertul în fitness crede că cea mai bună sesiune este cea care te lasă să te simți bine și inspirat să te întorci și să o faci din nou.
„Așa se creează obiceiuri sănătoase”, spune el.