Dieta punctuală Cum să slăbești rapid cu diete
O dietă punctuală este o dietă foarte sănătoasă care garantează un control independent și eficient al ceea ce mâncăm. Cel mai mare avantaj al său este faptul că poate fi folosit de toată lumea, deoarece nu este complicat și nesănătos. Creatorii acestei diete au declarat că nu există o dietă universală pentru fiecare ființă umană, motiv pentru care dieta obișnuită ajută la alegerea ingredientelor perfecte pentru activitatea noastră, greutatea și alți factori importanți.
În ce constă dieta obișnuită?
La început, ar trebui să calculăm numărul de puncte la care avem dreptul. Fiecare produs alimentar sau grup de produse are puncte atribuite acestora. Datorită acestora este mai ușor să verificăm ce produse ni se permite să consumăm și în ce cantități. În primul rând, ne calculăm cererea folosind puncte. Datorită acestuia, putem determina ce putem mânca. Acestea sunt calculate după cum urmează:
Dacă suntem un femeie, atribuim 7 puncte, dacă un bărbat - 15. Persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani au 5 puncte, de la 21 la 35 scad un punct etc. Persoanele peste 65 de ani și mai mult au doar 1 punct. Pentru a calcula punctele pe baza greutății, luăm în considerare prima cifră care înseamnă greutatea noastră: dacă cântărim de ex. 65 kg, atribuim 6 puncte. Mai este doar înălțimea: dacă măsurăm sub 160 cm, avem 1 punct, dacă suntem http://www.muscle-zone.com/vitamin-and-mineral-complex-for-womentaller - avem 2 puncte. Dacă lucrăm așezat și nu exercităm - avem 0 puncte, ambele lucrând în picioare - 2 puncte, lucrând în timp ce ne mișcăm mult sau o combinație de șezut și exercițiu - obținem 4 puncte și ne antrenăm intens de 4-5 ori o săptămână - 6 puncte. Putem adăuga mai multe puncte în funcție de obiectivul nostru: dacă vrem slăbi, nu adăugăm nimic, dacă vrem doar să ne păstrăm greutatea actuală, adăugăm 4 puncte.