Mare exerciții Tabata pentru începători 8fit

T abata, un stil de antrenament la intervale de intensitate ridicată (HIIT), este un antrenament fantastic pentru a arde grăsimile și a fi mai în formă. Un antrenament Tabata constă de obicei în opt runde de efort maxim de 20 de secunde urmate de o perioadă de odihnă de 10 secunde pentru un antrenament intens de 4 minute - ajutându-vă să profitați la maximum de antrenament în cel mai scurt timp.

Acestea fiind spuse, s-ar putea să fie scurt, dar nu este ușor. Pentru începătorii noi care fac exerciții fizice, antrenamentul la intensitate maximă ar putea părea intimidant. Pentru a vă ușura nervozitatea pentru prima dată, vă explicăm de ce și cum Tabata este un stil de antrenament excelent pentru toate nivelurile, de la începători la sportivi profesioniști.

Tabata pentru începători

Antrenamentele în stil Tabata și HIIT sunt o modalitate fantastică de a vă aduce corpul în modul de ardere a grăsimilor, de a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și de a crește puterea totală a corpului. În plus față de aceste beneficii foarte atrăgătoare, Tabata oferă metabolismului un impuls de până la 24 de ore după antrenament. Pentru a profita la maximum de antrenamentul dvs. Tabata - indiferent de nivelul dvs. de pornire - iată câteva sfaturi esențiale:

Alegeți exercițiile potrivite

Alegerea exercițiilor adecvate pentru nivelul dvs. de fitness este esențială - în principal pentru că efectuați aceste exerciții la efort maxim. De exemplu, o săritură în ghemuit ar putea părea un exercițiu realizabil în primele 20 de secunde, dar acest tip de exercițiu finalizat la intensitatea maximă pentru opt runde va fi: 1. Fii complet epuizant și 2. Nu este grozav pentru începătorii care nu au Forma perfectă încă. Exercițiile care sunt prea dificile pentru nivelul de calificare actual vă vor determina oboseala devreme în Tabata și vor crește probabilitatea alunecării formei dvs., ducând la accidentări.

---