Mâncarea mai devreme în zi poate fi cheia pentru a pierde mai mult în greutate musculară; Fitness
Un studiu recent a constatat că reduce pofta de mâncare și vă poate ajuta să scăpați de grăsime.
În ultimii ani, culturistii și influențatorii de fitness au cântat laudele postului intermitent ca instrument pentru pierderea în greutate. Dacă nu știți deja, postul intermitent se realizează mâncând numai într-o perioadă de timp stabilită, de la opt la 10 ore.
În general, se crede că nu există o modalitate stabilită de a realiza postul intermitent și că acesta poate fi modificat după programul propriu. Totuși, un studiu recent a constatat că ar trebui să mănânci toate mesele cât mai devreme și mai repede posibil, dacă vrei să pierzi multe kilograme.
Studiul, publicat în revista Obesity, a constatat că mâncarea mai devreme a zilei a crescut pierderea în greutate și a suprimat pofta de mâncare la persoanele obeze, chiar dacă nu au ars mai multe calorii decât cele din programul normal de consum. Cercetătorii au spus că acest lucru se datorează faptului că un program de alimentație timpurie coordonează mai bine mesele cu ritmul circadian al oamenilor, ceasul intern al corpului.
„Bănuim că majoritatea oamenilor pot găsi strategii de sincronizare a meselor utile pentru a pierde în greutate sau pentru a-și menține greutatea, deoarece aceste strategii par în mod natural să reducă pofta de mâncare, ceea ce poate ajuta oamenii să mănânce mai puțin”, a declarat Courtney Peterson, autor principal al studiul, a declarat într-un comunicat de presă.