Managementul eficient al greutății nutriției sportive pentru sportivi - Postul oaspeților
Consultați această postare a invitatului de la scriitorul Randolph Ray, antrenor sportiv și expert în sănătate sportivă, pentru câteva îndrumări cu privire la gândurile pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a reuși ca sportiv când vine vorba de nutriție și sănătate. Asigurați-vă că lucrați cu un dietetician sportiv pentru toate nevoile dvs. de nutriție atletică sau, dacă alegeți să lucrați cu un nutriționist de sală, asigurați-vă că nu aveți probleme de sănătate suplimentare în care nu sunt specializați. Consultați restul postării de mai jos pentru a afla aceste sfaturi minunate de început pentru călătoria dvs. de sănătate sportivă și nutriție în ceea ce privește gestionarea greutății.
Descriere: Pentru un boxer care dorește să se califice pentru un meci, trebuie să mențină o anumită greutate. Aici, oamenii încearcă fie să piardă, fie să se îngrașe; dar chiar le dăm un gând celor care vor să mențină? Deci, ce recomandări de nutriție sportivă trebuie să urmați?
O scurtă privire asupra situației
3 grupuri suferă de probleme de greutate;
- Excesul de greutate care trebuie să taie kilogramele în plus, care pot fi obținute prin reducerea aportului de alimente specifice și creșterea intensității activității la care participă.
- Subponderalitatea, care este grupul celor care trebuie să lucreze la adăugarea unei cifre la citirea cântarului și soluția lor ar fi dieta corectă și reducerea consumului de grăsimi.
- Persoanele cu greutate sănătoasă care trebuie să găsească un echilibru între aportul și producția de energie.
Din lista de mai sus, acestea din urmă sunt de obicei puse deoparte, deoarece sunt considerate a fi înstărite în comparație cu celelalte două. Cu toate acestea, a face matematică cu consumul de energie nu este o plimbare în parc. Să aflăm de ce.
Dozele pentru obținerea succesului
Deci, ce este nutriția sportivă? Aceasta este monitorizarea tipului și cantității de alimente consumate de un atlet pentru a ajuta la performanță. Pentru ca un sportiv să obțină un echilibru între aportul și producția de energie din corpul său, trebuie luate în considerare câteva aspecte. Amintiți-vă, încercăm să menținem o cantitate egală a ambelor capete, deci acestea ar trebui să fie în arsenalul dvs. de nutriție sportivă:
Luați în considerare Off-Season
Dacă vă aflați într-o poziție în care ați pus niște kilograme în plus, atunci puteți folosi timpul liber pe care îl obțineți în timpul sezonului pentru a rezolva în mod corespunzător aceste probleme. Sfaturi precum echilibrul strategic și consumul de alimente împreună cu exercițiile inteligente vă vor permite să reușiți să pierdeți această greutate. Multe articole de nutriție sportivă recomandă acest lucru, deoarece veți folosi majoritatea timpului aproape la competiții pentru a vă potrivi, deoarece corpul dumneavoastră s-ar fi adaptat pe deplin la noile schimbări.
Dieta inteligent