Mancare pentru un somn bun aici; s Ce ar trebui să mănânci; Sănătate Nexus

Deși există multe lucruri care afectează cantitatea și calitatea somnului pe care îl obțineți, unul dintre cei mai mulți oameni trece cu vederea este mâncarea pe care o consumă înainte de culcare.

pentru

Șapte până la opt ore de somn pe noapte. Dacă nu dormi cel puțin acea cantitate de somn ca adult - și mai mult dacă ești mai tânăr - atunci nu primești suficient. Există câteva persoane care se descurcă cu mai puțin, dar sunt în minoritate. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, 30% dintre adulți raportează că dorm regulat cu șase ore sau mai puțin pe noapte. Acest lucru îi pune în pericol să dezvolte boli, să dea din cap în timpul zilei la momente nepotrivite și să întâmpine dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice. Dacă una dintre aceste sarcini implică conducerea unei mașini sau altceva care necesită atenția ta deplină, este ușor să vezi cât de important este un somn adecvat pentru sănătatea și bunăstarea ta.