De ce scara poate fi cel mai rău dușman al tău pentru a pierde în greutate
O mulțime de oameni, atunci când vor să înceapă o dietă, sunt obsedați de scară. Cu toate acestea, scara nu este cel mai eficient mod de a vă vedea progresul.
Voi demonstra prin acest articol că scara poate fi unul dintre obstacolele mai mari în timp ce încercați să vă sculptați corpul și vă voi explica cum să vă mențineți motivația ridicată oferindu-vă câteva exemple care vor dovedi punctul meu de vedere.
Fii atent cu cântarul și ai încredere în ochii tăi 😉
Imagini de progres și motivație
Cum să ne menținem motivația MARE în timpul unei diete utilizând imagini de progres:
1) Pierderile la scară încep rapid, apoi încetinesc:
Când începem o dietă, putem vedea o schimbare imediată la scară doar prin schimbarea obiceiurilor noastre alimentare.
Fiecare început al unui program de dietă și antrenament este foarte motivant! Suntem atât de fericiți să vedem că kilogramele scad, încât nu încercăm cu adevărat să înțelegem de ce se află în spatele ei.
În primele săptămâni ale noului nostru program de dietă și exerciții fizice, de obicei ne putem vedea greutatea corporală scăzând enorm. Adesea, ne începem programele eliminând imediat toate grăsimile și zahărul rău, hrănind mai corect corpul cu alimentele potrivite (și bând mai multă apă) și ne sporim activitatea mergând la sală. Metabolismul nostru începe apoi să se adapteze rapid la noul aliment, la aportul caloric redus și la noile exerciții fizice. Toate acestea forțează corpul să înceapă să piardă în greutate sub formă de grăsime și exces de apă.
Cu toate acestea, exercițiul de antrenament cu greutăți (da, ar trebui să vă antrenați cu greutăți dacă doriți să pierdeți grăsime) vă va face să câștigați și mușchi. În plus, pentru că o mare parte din imensa pierdere în greutate experimentată în primele câteva săptămâni de dietă provine din tone de greutate excesivă a apei și glicogen (exces de carbohidrați), în cele din urmă veți vedea că fie veți pierde 1-2 kg pe săptămână și uneori, poate scara rămâne aceeași. Și aici începe să ne pierdem motivația ....
2) Fiți gata psihologic pentru un platou:
După cum spuneam, după primele câteva săptămâni de dietă, pierderea în greutate încetinește și uneori se pare că nu merge nicăieri.
Cu toții credem că organismul nostru nu răspunde la fel de bine ca înainte la dietă. Deci, logic, dacă dieta nu mai funcționează, de ce să continuăm? PROCESUL ACEI GÂNDIRI ESTE CEEA CE NE FĂCĂ SĂ RENUNȚĂM. Începem să mâncăm porcării din nou și ne ucidem toată munca câștigând de două ori cantitatea de greutate. Dar lucrurile nu trebuie să meargă așa !