Pierderea în greutate, schimb de noapte, somn neregulat Mumsnet

Bună ziua, sperând să primesc câteva sfaturi și, eventual, experiență de la alții într-o poziție similară.
Îmi cer scuze pentru durata acestei postări, dar vreau să primesc cât mai multe informații.

Fac o lume slăbitoare de puțin peste o lună. Am slăbit 4 kg în prima săptămână, 1 kg în a doua și din moment ce greutatea mea a rămas aceeași.

Lucrez în ture de noapte permanente și, de când urmăresc ce mănânc, am observat diferențe în pofta de mâncare când lucrez și în zilele libere, în ciuda faptului că mănânc același tip de mâncare (dacă este relevant, zilele mele libere nu sunt aceleași în fiecare săptămână, astfel încât să pot lucra de la 2 zile la 6 zile la rând)

Somnul meu este foarte neregulat, am fost nopți de 2 ani și am încercat diferite lucruri pentru a-l rezolva, dar este doar o parte din rutina mea acum.

De exemplu, astăzi (vă rog să nu judecați!) Am luat niște fructe și iaurt la micul dejun. Mi-a fost foame puțin peste o oră mai târziu, așa că am mai primit fructe care nu au făcut diferența. Așa că m-am gândit să încerc o masă „principală” pentru a mă menține. Aveam o jachetă cu un pic de brânză, fasole și salată. 2 ore mai târziu începe foamea. Am băut multă apă între ele și am încercat să mă ocup, dar simt că nu am mâncat. Tocmai am luat niște pâine prăjită care pare să-mi fi umplut pofta de mâncare acum, dar dacă aș fi prăjit primul lucru, nici n-ar fi durat prea mult. Nu mă simt înfometat, ci doar o cantitate „normală” de foame.

---