Mâncare pentru ovare sănătoase Femeie - Cuib
Alimente naturale pentru tiroida ta
Ovarele dvs. sunt organe împerecheate, fiecare având dimensiunea unei migdale. Acestea produc ouă până la menopauză și hormoni, inclusiv progesteron și estrogen, la diferite niveluri de-a lungul vieții. În timp ce ovarele sănătoase susțin sănătatea generală și sănătatea reproducerii, afecțiuni precum chisturile ovariene pot provoca simptome adverse, cum ar fi durerea, umflarea abdominală, greața și vărsăturile. Alimentele sănătoase pot ajuta la prevenirea sau gestionarea simptomelor bolii legate de ovar. Dacă suspectați o afecțiune ovariană, solicitați îndrumare de la medicul dumneavoastră.
Alimente bogate în proteine
Grăsimile saturate cresc inflamația corporală și pot contribui la cancerul ovarian și obezitatea, care afectează multe femei cu sindromul ovarului polichistic, o afecțiune caracterizată prin hormoni sexuali dezechilibrați. O dietă sănătoasă pentru cei care suferă de PCOS pune accentul pe sursele de proteine slabe, spune Julie Redfern, dietetician înregistrat la Brigham and Women's Hospital și limitează grăsimile animale. Proteinele promovează controlul glicemiei și al apetitului, sprijinind astfel gestionarea greutății. Sursele nutritive includ peștele, păsările de curte cu carne albă fără piele, linte, fasole și albușuri de ou.
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt surse principale de antioxidanți, cum ar fi betacarotenul și vitamina C. Antioxidanții întăresc capacitatea organismului de a rezista și de a se vindeca de boli, inclusiv de cancer. O dietă bogată în roșii și ceapă, în special soiuri roșii, poate fi deosebit de utilă în combaterea cancerului ovarian, spune dr. William W. Li, medic și președinte al Angiogenesis Foundation. Ceapa conține substanțe de combatere a cancerului apigenină, antocianină, miricetină și quercetină. Roșiile oferă licopenul antioxidant. Fructele și legumele deosebit de bogate în antioxidanți includ citrice, fructe de pădure, verdeață cu frunze întunecate, broccoli și dovlecei de iarnă.