Beneficiile semințelor de lotus
În India, în cea mai mare parte găsim semințe de lotus sub formă uscată numite Makhana sau nucă de gorgon. Pe de altă parte, dacă o puteți găsi sub formă de semințe, flori, vor exista totuși numeroase beneficii. Dar folosim cu adevărat în programul nostru de dietă? Cred că răspunsul ar fi rar - deoarece majoritatea dintre noi nu sunt conștienți de beneficiile sale pentru sănătate și de nivelul său recomandat de a-l consuma. Și, desigur, este foarte important să aveți o scurtă cunoștință înainte de a introduce orice produs alimentar nou în dieta dumneavoastră.
Ei bine, în acest articol, accentul va fi pus mai mult pe fapte interesante despre semințele de lotus legate de sănătate, despre fapte nutriționale despre această semință mică rotunjită și cât de ușor o puteți avea în rutina de zi cu zi.
Informații nutriționale.
sămânță de lotus
Cantitate per 1 oz (28,4 g)
Semințe de lotus (uscate)
Cantitate per 1 oz (28,4 g)
Prin consumul a 100 de grame de semințe de Lotus s-ar obține 350 de calorii și există în jur de 63-68 grame de carbohidrați), 17-18 grame de proteine și doar 1,9-2,5 grame de grăsime; restul este apă, aproximativ 13% și minerale (în principal sodiu, potasiu, calciu și fosfor. Ca sursă de proteine, semințele de lotus sunt relativ bune, cu o porție de o uncie (de semințe uscate) care oferă 5 grame. Semințele de lotus sunt sărace în fibre. Citiți pentru a afla mai multe despre importanța fibrelor în detaliu.
Beneficii pentru sănătate ale semințelor de lotus
1. Ajutor în diaree - semințele de lotus sunt utile în oprirea diareei cronice. Deoarece conține o cantitate mare de proprietăți astringente și, de asemenea, consumate pentru a îmbunătăți apetitul. De asemenea, persoanele care suferă de constipație ar trebui să o evite.