Mâncare de 5 minute, 400 de calorii

Alegeți repede, lins pentru fiecare masă a zilei

minute

Pierderea în greutate nu trebuie să însemne ore în bucătărie gătind mese sănătoase. Aceste feluri de mâncare rapide se bazează pe câteva ingrediente, alimente ambalate și instrucțiuni simple - nu vă lasă nici o scuză pentru a vă pierde obiectivul de slăbire.

Secretul slăbirii? Este ușor. Mâncați doar patru mese cu 400 de calorii în fiecare zi. Vedeți acum toate cele 10 mese delicioase!

Acest bol de mic dejun combină albușurile de ou, brânza, cartofii și cârnații de curcan într-o masă consistentă și plină de proteine.

  • Cuptor pentru mic dejun cu cuptor cu microunde Jimmy Dean D-Lights (230)
  • Pereche cu o felie de pâine prăjită de grâu integral (70)
  • Spălați-l cu 6 oz suc de portocale (80)

Calorii totale: 380

Luați o pauză de la cereale și lapte la fel de vechi. Un smoothie dulce infuzat cu pachete cremoase de unt de arahide în fibre, proteine ​​și o porție de fructe.

  • Pentru a face smoothie, amestecați 1 cană de lapte de soia vanilat (100), 1 lingură de unt de arahide (90), 1/2 banană (50), 1/4 linguriță de scorțișoară și 6 cuburi de gheață
  • Împerecheați-l cu o brioșă engleză prăjită din grâu integral (130) cu 2 lingurițe de gem de fructe (20)

Calorii totale: 390

Mai multe din Prevenire: 20 de smoothie-uri super-sănătoase

Combinăm două dintre cele mai sănătoase alimente - afinele care stimulează creierul și fulgi de ovăz sănătoși pentru inimă - pentru ca dimineața să înceapă corect.

  • Gatiti 1/2 cana uscata rapid de 1 minut Quaker Oats (150)
  • Completați cu 1 cană de afine organice congelate (80), 2 linguri de caju (100) și 1 lingură de miere (60)

Calorii totale: 390

Pansamentul cremos de fermă și brânza mărunțită fac ca această salată sănătoasă să aibă un gust bogat și satisfăcător.

  • Pentru a face salata, amestecați 2 cani de verdeață pentru salată (20) cu 2 oz de conservă de ton scurte (80) sau somon (60) și 1/4 cană de năut fierte (70). Se adaugă 2 linguri de brânză mărunțită cu grăsimi reduse (50) și 2 linguri de sos de fermă fără grăsimi (40)
  • Împerecheați-l cu un rulou mic de cină (78)
  • După masă, bucurați-vă de un Puding de ciocolată fără grăsimi al lui Hunt (90)