Vânătoare Drumeții Calorii arse Vorbesc
JoeSchmo
Membru nou
Art Vandeley
Membru cunoscut
npaden
Membru cunoscut
Corpul tău este o mașină destul de uimitoare. Pentru majoritatea dintre noi, corpul dumneavoastră are capacitatea de a transforma grăsimile stocate în energie utilizabilă, deoarece este necesară, cu excepția cazului în care vă aflați în zona anaerobă (adică respirați greu în mod continuu).
Pentru cei care aleargă maratoane și ultra maratoane, este posibil să fie nevoie să consume calorii pe măsură ce merg. Ele alimentează cu lichid 100% până la consumul de alimente normale. Dacă lucrați din greu, este posibil ca stomacul dvs. să nu poată digera mâncarea obișnuită.
Majoritatea alergătorilor fac un amestec de lichide (powerade etc.) și geluri energetice GU.
Mulți oameni cred că au nevoie de mai multe calorii de înlocuire decât într-adevăr. Chiar și alergarea unui semimaraton dintr-o perspectivă fiziologică, 99% dintre oameni nu au nevoie să alimenteze caloriile în timpul alergării. La un maraton, un tip mare ca mine (210 lbs) trebuie să consume undeva la 600 de calorii peste 26,2 mile.
Un lucru pe care îl folosesc mulți alergători ultra care nu se află pe lista dvs. sunt gustările din fructe. Acestea adaugă puțină aromă amestecului și o pungă de gustări din fructe poate avea câteva sute de calorii. Urși gumosi, viermi etc. sunt, de asemenea, populare.
Nu aveți nevoie de un super-produs scump pentru recuperarea sportului, care costă o grămadă de bani.
Cei 2 cenți ai mei. Nathan
charliebravo77
Membru activ
Sunt un tip mare care ar putea să piardă 50-80 de lire sterline chiar și înainte de greutatea pachetului, așa că ard o mulțime de calorii făcând drumeții chiar și pe un teren destul de îmblânzit. Încerc și mănânc destul de regulat (la fiecare 30 de minute până la o oră în funcție de intensitate) când fac drumeții, merg cu bicicleta sau fac orice altă activitate mai mult de o oră sau cam așa ceva. Nu trebuie să fie o gustare mare, dar 100 de calorii ici și colo ajută la menținerea nivelului de energie ridicat.
Aș folosi un monitor de ritm cardiac pentru a-ți urmări ritmul cardiac în timpul unei excursii de antrenament cu pachetul pentru a vedea care este nivelul tău de efort și pentru a calcula care este puterea ta calorică, apoi lucrează, aruncă o privire asupra aportului tău tipic și vezi dacă ai un deficit.
În ceea ce privește tipurile de gustări, de obicei aduc bare Clif, biscuiți, tortilla, casă de munte etc. Voi aduce, de asemenea, câteva pachete Clif Gel sau mestecați cu cofeină pentru un pic de impuls și aici și acolo. Asigurați-vă că aduceți/mâncați lucruri pe care le puteți manipula în timpul unei zile lungi pe câmp. Pot să mă descurc cu 5-6 din Clif Gel sau să mestec pachete în timpul unei plimbări lungi (3-6 ore) cu bicicleta sau cu drumeții, dar stomacul meu este mult mai fericit dacă amestec și mâncare solidă reală acolo.
npaden
Membru cunoscut
Sacadat
Membru activ
Laelkhunter
Membru activ
1_pointer
Membru cunoscut
Sper să sap un deficit caloric. Înseamnă că voi scăpa câteva kilograme și voi avea un xcuse mai bun pentru o bere și slănină brânză dublă în drum spre casă.
Nu încercați să faceți lumină dacă, dar dacă nu aveți o problemă medicală serioasă, mă îndoiesc că prea mulți dintre noi ne împingem în măsura în care avem nevoie de ceva în drumeție. Acestea fiind spuse, mi-ar plăcea să am bomboane, în special bile de foc atomice. Mai mult de hop păstrează scuipatul care curge pentru caloriile reale.
Speeddmn
Membru activ
Mthuntr
Membru cunoscut
Îmi plac sandvișurile PBJ (sau miere) și bastoanele de brânză, împreună cu mixul de trasee. Sunt într-o luptă constantă cu caloriile și sunt o grăsime, așa că o păstrez simplu și gustând doar când îmi este foame și rămân cât mai hidratat posibil, uneori cred că thristul este adesea confundat ca foamea.