Comparație nutrițională Arahide Vs Nuc
Comparație nutrițională a arahidelor și nucilor
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al arahidelor față de nucă (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Atât nuca, cât și arahidele sunt bogate în calorii - nuca are 654kcal de calorii la 100 de grame, iar arahida are 587kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât nuca, cât și arahidele sunt bogate în fibre dietetice - nuca are 6,7 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar arahida are 8,4 g de fibre dietetice.
zahăr
Nucile și arahidele conțin cantități similare de zahăr - nuca are 2,6 g zahăr la 100 de grame, iar arahida are 4,9 g zahăr.
Proteină
proteină
Atât nuca, cât și arahidele sunt bogate în proteine - nuca are 15,2 g de proteine la 100 de grame, iar arahida are 24,4 g de proteine.
grăsime saturată
Atât nuca, cât și arahidele au un conținut ridicat de grăsimi saturate - nuca are 6,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar arahide are 7,7 g de grăsimi saturate.
grasimi nesaturate
Arahide și nuci conțin cantități similare de grăsimi trans - arahide are 0,03g de grăsimi trans la 100 de grame, iar nuca nu conține cantități semnificative.