Cea mai bună și cea mai proastă băutură de băut dacă vrei să slăbești Fox News
Alcoolul vă poate oferi fie o burtă de bere, fie vă poate ajuta să vă descoperiți abdomenul. La urma urmei, în timp ce un studiu al Arhivelor Medicinii Interne arată că persoanele care pun din nou una sau două băuturi pe zi sunt mai puțin susceptibile să se îngrașe, cercetările din The American Journal of Clinical Nutrition arată că bărbații consumă în plus 433 de calorii în zilele pe care le au câteva băuturi.
În timp ce inhibițiile reduse și mâncărurile alimentate cu băuturi au ceva de-a face cu aceasta, 61% din creșterea calorică provine din alcoolul însuși. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate în timp ce vă bucurați încă de băutura ocazională, ar fi bine să fiți înțelept cu privire la ce băuturi alegeți. Iată cele mai bune și mai rele băuturi pe care le puteți comanda.
Roșu sau alb, vă puteți aștepta să consumați aproximativ 100 până la 120 de calorii pe pahar. (Asta presupunând, totuși, că bei un pahar standardizat de 5 uncii. Cercetările din Iowa State și Cornell arată că oamenii au tendința de a revărsa cu 12%.)
Cu toate acestea, există câteva considerații de luat la culegerea strugurilor: vinul alb conține de obicei mai puțini carbohidrați decât vinul roșu, ceea ce face o mică diferență în ceea ce privește caloriile, spune Caroline Cederquist, MD, autorul The MD Factor și creatorul bistroMD. Între timp, vinul roșu este mai bogat în antioxidanți, iar un studiu din 2014 publicat în Jurnalul de biochimie nutrițională, acizii ellargici ai vinului roșu întârzie creșterea celulelor adipoase în timp ce încetinesc dezvoltarea altora noi.
„Un vin îmbogățit cu un conținut mai mare de alcool și condimente și ierburi infuzate, vermutul este un economisitor de calorii dacă îl aveți singur - deoarece este servit în mod obișnuit în Europa”, spune Georgie Fear, R.D., autorul cărții Lean Habits for Lifelong Weight Loss. O porție de 1,5 uncii conține doar 64 de calorii și conține de obicei aproximativ 15-18% alcool, spune ea. În plus, cercetările efectuate în Budapesta arată că sunt pline de compuși polifenolici, care pot favoriza pierderea în greutate sănătoasă.
Totuși, amintiți-vă că, dacă îl amestecați într-un Manhattan sau un martini, probabil că veți consuma mult mai multe calorii și zahăr, spune Fear.
Lichioruri Straight
Când vine vorba de a obține cel mai mult alcool pentru cele mai puține calorii, șuturile și băutura directă pe pietre sunt calea de urmat. „Nu există prea multă diferență între băuturile tari rezistente la 80”, spune Cederquist. „Toți au aproximativ aceeași cantitate de calorii și carbohidrați”. Și pe măsură ce caloriile cresc odată cu conținutul de alcool, diferența nu este uriașă. De exemplu, o lovitură de whisky de 86 de probe conține 105 calorii și o lovitură de vodcă de 80 de dovezi conține 97.