Mâncare curată 101 7 Principii de bază pentru o mai bună condiție fizică Asistență medicală
Mănânci curat? Ce inseamna asta? Înseamnă că ți-ai spălat mâncarea sau mâinile? Cumpărat organic sau hrănit cu iarbă? De ce este important?
Iată adevărul: alimentația curată este conceptul de a mânca alimente întregi neprelucrate, modul în care natura le oferă. Nu este o dietă, ci un stil de viață. Este atent la mâncare și la modul în care este pregătită câte o masă la rând.
O alimentație curată ne ajută să ne îmbunătățim condiția fizică, să reducem inflamația și să scădem grăsimea corporală. O alimentatie curata creste masa musculara si tonusul. Ne crește bunăstarea emoțională și fizică ajutându-ne să ne simțim mai bine și ne crește energia. Alimentația curată îmbunătățește digestia, reduce alergiile și chiar îmbunătățește tonusul pielii noastre.
Iată câteva principii de bază:
Mănâncă de 5 - 6 ori pe zi. Unora sună ca un dezastru. Dar, dacă mănânci trei mese echilibrate și două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi, vei menține sănătos glicemia, vei arde calorii eficient și vei menține energia pe tot parcursul zilei. Consumați alimente întregi - fructe, legume, nuci, proteine sănătoase, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.
Alegeți alimente ecologice și hrănite cu iarbă ori de câte ori este posibil. Amintiți-vă de Dozen Dozen. Aceste alimente sunt cele mai importante pentru a cumpăra produse ecologice, deoarece nu le curățați de mere: mere, căpșuni, nectarine, piersici, țelină, struguri, cireșe, spanac/kale, roșii, ardei gras dulci, roșii cherry și castraveți. Există, de asemenea, Clean Fifteen pe care nu trebuie să-l cumpărați organic - avocado, porumb dulce, ananas, varză, mazăre dulce, ceapă, sparanghel, mango, papaya, kiwi, vinete, pepene galben, grapefruit, melon și conopidă.