Înfășurați-l Cum să vă înfășurați mâinile pentru Box Gloveworx
Înfășurarea mâinilor este o componentă fundamentală a antrenamentului de box. Boxerii își înfășoară mâinile pentru a proteja mușchii, tendoanele și ligamentele din mână și încheietura mâinii de răni. Orice tip de box este un sport de contact, indiferent dacă lucrați la geanta grea, loviți mănuși sau luptați și vă pune multă presiune pe mâini și pe încheieturi.
Citiți mai departe dacă doriți să aflați mai multe despre tipul de presiune pe care îl întâmpină mâinile dvs., cel mai bun mod de a atenua leziunile și cum să vă înfășurați mâinile pentru box.
Despre mâinile tale
Luați un moment pentru a aprecia ceea ce fac mâinile dvs. pentru dvs. în fiecare zi și provocările cu care vă veți confrunta dacă ar fi suferit o vătămare.
Mâinile dvs. găzduiesc o varietate de oase de diferite dimensiuni și forme, în total 27. Aceste oase pot fi clasificate ca carpieni (oasele încheieturii mâinii), metacarpieni (mijlocul mâinii) și falange (cifrele dvs.). Toate aceste oase și articulații funcționează împreună pentru a vă permite să faceți lucrurile pe care trebuie să le faceți în viața dvs., fie că deschideți ușile, tastați pe computer sau vă antrenați în sporturile de luptă.
Cu alte cuvinte, luarea măsurilor pentru prevenirea rănirii mâinilor în timpul antrenamentului este esențială. De aceea este atât de important să învățați cum să vă înfășurați mâinile pentru box și să purtați mănuși atunci când este cazul.
Forța și presiunea în timpul antrenamentului de box
Acum, că am analizat de ce ar trebui să-l încheiem, să vorbim despre ceea ce suportă mâinile și încheieturile în timpul antrenamentului.
Dincolo de forța simplă pe care o aplicați la articulații, mâini și încheieturi, primiți și un aspect suplimentar al unghiului și al cuplului aplicat pumnilor. Există multe variabile, atât de mediu, cât și condiționale, care afectează tipul de presiune pe care îl întâmpinați, inclusiv:
- Tipul de pumn - un jab ar putea fi rapid, dar un cârlig stâng bine plasat poate fi devastator pentru adversarul tău nepregătit și pentru mâinile nepregătite.
- Așezarea pumnului - dacă săriți coarda și faceți un pas greșit ușor, s-ar putea să vă rotiți glezna. Aceeași teorie se aplică pentru a fi ușor nevăzut cu un pumn.
- Poziția Mitt - dacă partenerul tău de luptă este mai înalt decât tine sau mai aproape decât de obicei, ar putea avea impact asupra modului în care aterizează pumnul tău.
- Rigiditatea pungii - o pungă grea nouă ar putea avea un efect destul de diferit de punga veche pe care o folosiți în timp ce vă antrenați acasă.
- Greutatea mănușii - chiar și cele mai mici variații de greutate ar putea schimba modul în care aterizați un pumn și impactul pe care îl are asupra oaselor și articulațiilor de dedesubt.
Pe scurt, orice se poate întâmpla în timpul antrenamentului. Luarea măsurilor de precauție pentru a vă proteja articulațiile, țesuturile moi și pentru a preveni rănirea mâinilor sau o mică fractură vă va ajuta să vă mențineți activ pentru anii următori. Dacă îți place antrenamentul la box și sportul de luptă ca antrenament, fii proactiv înfășurându-ți mâinile. Boxerii profesioniști o fac în timpul antrenamentului și așa ar trebui să faceți și voi.
Cum ajută Wraps
Împachetările sunt concepute pentru a oferi sprijin mecanic încheieturii mâinii și mâinii în acele situații în care acești factori pot afecta negativ bunăstarea pumnilor. Te pot proteja chiar și atunci când dai cu pumnul cu o tehnică slabă. În plus, dacă aveți mâini mici, împachetările vă pot umple spațiul în mănușă pentru a preveni frecare și mișcare.
Nu faceți greșeala de a crede că boxul este periculos. Ca orice sport, accidentările se întâmplă. Luând măsurile de precauție adecvate, mai degrabă decât luând comenzi rapide, vă puteți proteja corpul și antrenează-te la orice vârstă.