MÂNCându-ȚI CALEA PĂRULUI SĂNĂTOS
A avea grijă de părul nostru natural nu înseamnă doar umezeală, condiționare regulată profundă, tăiere sau evitarea unei practici dăunătoare. Dacă faceți deja aceste lucruri, vă descurcați grozav și sunteți în drum spre păr sănătos. Cu toate acestea, îngrijirea părului nostru din interior este la fel de importantă ca din exterior. A avea o dietă echilibrată vă afectează direct părul, deci este important să învățați să vă mâncați drumul către păr sănătos.
PROTEINE
Știm cu toții ce sunt și putem spune cu toții carne și pește atunci când încercăm să le identificăm în dieta noastră. Da, medicii nu încearcă să vă sperie când spun că trebuie să-i avem în fiecare zi. Proteinele sunt esențiale pentru a ne construi mușchii, cartilajul și pielea, pentru a promova creșterea și repararea celulelor și, de asemenea, influențează la nivel hormonal (insulină).
Deoarece vorbim despre păr (părul sănătos), proteinele ar putea fi cel mai important macronutrient de discutat, deoarece este componenta principală a părului și a unghiilor noastre. Prin urmare, avem cu siguranță nevoie de ele pentru a menține nu numai funcțiile importante pe care le susțin, ci și pentru a menține părul sănătos. Dacă aportul de proteine către corpul nostru este insuficient, atunci acestea vor fi livrate mai întâi acolo unde sunt cele mai necesare. Este posibil ca celulele implicate în creșterea părului să nu obțină suficiente proteine. Acest lucru echivalează cu părul slab, uscat, fragil și, eventual, căderea și/sau vărsarea părului.
Dacă mănânci carne și peşte acestea sunt surse bune de proteine, dar nu sunt singurele. Faceți proteine slabe precum pui și Curcan carnea dvs. preferată are mai puține grăsimi saturate. Încercați să includeți proteine din origini diferite, astfel încât să puteți obține cât mai mulți aminoacizi diferiți (sunt 20). Acestea sunt micile blocuri care produc proteine, iar părul nostru are nevoie de mai multe dintre ele pentru a fi cât mai sănătoși posibil. Prin urmare, au și orez brun, grâu, leguminoase și nuci .
CARBOHIDRATI
Îmi plac carbohidrații, în special pâinea! Nu vă mirați să le găsiți aici, știu că există o mulțime de diete acolo care vă spun să pierdeți carbohidrații pentru a vă atinge obiectivele de greutate, dar pentru mine orice dietă care vă spune acest lucru este deja greșită. Dacă aveți probleme cu carbohidrații, atunci probabil că trebuie să mâncați cele potrivite, ceea ce vă va face să mâncați mai puțin.
Nici o dietă fără carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați (carbohidrați răi) duce la pierderea de energie și la „eșecul” funcțiilor importante ale corpului. Glucidele sunt cele care furnizează corpului nostru energie pentru mișcarea mușchilor, reglează glicemia, descompun acizii grași și sunt deosebit de importanți pentru creierul și sistemul nostru nervos. Când nu avem suficienți carbohidrați în corpul nostru, proteinele sunt folosite pentru a compensa. În concluzie, dacă nu primiți carbohidrați și proteinele pe care le ingerați nu sunt suficiente pentru a compensa toate neajunsurile, rezultatele sunt - păr uscat, plictisitor, slab, cu vărsare crescută.
Asigurați-vă că includeți carbohidrati complexi în dieta ta precum paine cu cereale integrale, orez brun, paste integrale, mic dejun cereale (nu cele infestate cu zahăr, vă rog).
Da, acestea trebuie să fie și aici. Nu-i forțați să iasă din dietă doar pentru că grăsimile saturate au o reputație proastă! Grăsimile trebuie incluse, deoarece acestea ne ajută să ne încălzim, ne protejează organele și declanșează reacții chimice care controlează creșterea și funcția imună. Tipul de grăsimi pe care ar trebui să le privilegiezi sunt EFA (acizi grași esențiali), deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza și trebuie să le obținem din alimente. Rolul lor este important deoarece ajută proteinele să-și facă treaba și știți până acum cât de importante sunt proteinele pentru părul nostru natural.