Ierburi pentru slăbire și gestionare; Institutul Educațional Integrativ Internațional
24 iunie 2020 De K.P. Khalsa
Oamenii de știință care studiază obezitatea consideră că este o stare de sănătate cronică. Ei spun că trebuie gestionată, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul. Nu există un remediu ușor. Dar supraponderalitatea vă pune un risc mai mare de diabet, osteoartrita, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer.
Problemele de greutate sunt complexe. Nici o substanță chimică sau plantă nu poate rezolva problema de la sine. Ierburile pot acționa pentru a promova pierderea în greutate, împreună cu un program sănătos echilibrat. Pierderea eficientă în greutate este o progresie lentă, constantă.
Termogeneza - porniți termostatul intern
Cu toții suntem descendenții supraviețuitorilor foametei. Strămoșii noștri preistorici au trăit în perioade de alternanță a recompensei alimentare și a penuriei. Aveau nevoie de un mod eficient de a stoca combustibilul pentru perioadele slabe. Când nutriția era abundentă, corpurile lor s-au adaptat prin depozitarea grăsimilor. În perioadele de lipsă severă - când „țineau dieta”, nu la alegere, grăsimea ar putea fi atunci pentru producerea de combustibil și căldură. Această adaptare de supraviețuire este încă cu noi astăzi.
Când ții dieta, reducându-ți aportul caloric, îți semnalezi corpului că te afli în vremurile slabe. Metabolismul dvs. încetinește și începeți să depozitați grăsimi. După cum știe toată lumea, în cele din urmă vei pierde în greutate cu această lipsă. Problema este că veți pierde nu numai grăsimea nedorită, ci și masa corporală slabă vitală.
Termogeneza este producerea de căldură în organism atunci când arzi alimente. Dar termogeneza încetinește pe măsură ce îmbătrânim. Probabil că teoria principală în controlul greutății metabolice astăzi implică creșterea arderii alimentelor pentru a consuma excesul de calorii prin căldura corporală. Mulți dintre principalii candidați pe bază de plante pentru pierderea în greutate lucrează în acest fel. O astfel de plantă este ceaiul verde.
Ceai verde (Camellia sinensis)
Imaginați-vă o plantă obișnuită care ar putea ajuta cu adevărat persoanele supraponderale să elimine excesul de grăsime fără efecte secundare. Unele componente ale plantelor - inclusiv unele din ceaiul verde - pot modula arderea caloriilor și a grăsimilor prin sistemul nervos simpatic, glandele suprarenale și substanțele chimice specifice nervilor.
Oamenii folosesc această plantă de mii de ani, dar abia în ultimii ani am început să cercetăm beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi străvechi. Ceaiurile negre și verzi sunt fabricate din aceeași plantă, dar mai multe dintre ingredientele originale care promovează sănătatea rămân în forma verde mai puțin procesată. Ceaiul verde conține niveluri ridicate de substanțe chimice antioxidante numite polifenoli, cunoscute ca având beneficii puternice împotriva cancerului și a bacteriilor.
Cercetătorii de la Universitatea din Geneva, Elveția, au studiat proprietățile de ardere a grăsimilor din extractul de ceai verde. Rezultatele, publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, indică faptul că, comparativ cu placebo, extractul de ceai verde a cauzat o creștere semnificativ mai mare decât cofeina pură în cheltuielile energetice de 24 de ore (termogeneză) și porția de grăsimi calorii arse. (Extractul de ceai verde a crescut termogeneza cu 4%, în timp ce consumul total de energie a crescut cu 4,5%.) Oamenii de știință au concluzionat că „Extractul de ceai verde poate juca un rol în controlul compoziției corpului prin activarea simpatică a termogenezei, oxidarea grăsimilor sau ambele. ... ”