Cele mai bune vitamine prenatale din 2020
Știți deja că o alimentație bună este importantă în timpul sarcinii.
De aceea, coșul dvs. de cumpărături arată ca un curcubeu și planificați mese cu toate grupurile de alimente. Dar să fim sinceri: este greu de știut dacă primiți cu adevărat toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră.
Aici intervin vitaminele prenatale. Nu înlocuiesc o dietă echilibrată, ci acționează în schimb ca o rezervă - asigurându-vă că nu vă lipsiți de nutrienții esențiali de care aveți nevoie în timpul sarcinii.
În acest articol:
Ai nevoie de vitamine prenatale?
O multivitamină simplă nu o va reduce atunci când sunteți gravidă. Vitaminele prenatale sunt multivitamine special concepute, care furnizează cantitățile suplimentare de nutrienți necesari în diferite etape ale dezvoltării bebelușului. De exemplu, conțin acid folic, care este important pentru dezvoltarea creierului bebelușului în primele etape. Și mulți au vitamina D și calciu pentru a construi oase și dinți puternici în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină.
În plus, vitaminele prenatale vă asigură că aveți suficienți nutrienți, cum ar fi fierul, nu numai pentru a vă oferi bebelușului, ci și pentru ca propriul corp să nu se epuizeze.
Când ar trebui să încep să iau vitamine prenatale?
În mod ideal, ar trebui să începeți să luați vitamine prenatale cu cel puțin o lună înainte de concepție și pe tot parcursul sarcinii, de la 4 săptămâni de sarcină până la momentul în care începe travaliul și nașterea. De fapt, cel mai bine este să luați o vitamină prenatală în fiecare zi, dacă există șansa să rămâneți gravidă, chiar dacă nu intenționați să o luați. Acest lucru se datorează faptului că dezvoltarea neurologică crucială are loc în prima lună de sarcină, când acidul folic ar oferi cele mai benefice protecții. (Dacă încercați să concepeți și credeți că ați putea fi însărcinată, consultați ghidul nostru pentru cele mai bune teste de sarcină.)
Dacă sunteți deja însărcinată și nu ați luat vitamine prenatale, nu trebuie să vă faceți griji! Începeți cât de repede puteți.