Mănâncă ca un boxer Asociația de box galez

Boxerii trebuie să-și păstreze energia și rezistența în ring. Acești sportivi trebuie să urmeze o dietă strictă, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să înțeleagă exact de ce are nevoie un boxer în ceea ce privește macronutrienții.

Nu vom descompune un plan de dietă exact aici, dar vom discuta despre nutriția de bază care intră în dieta unui boxer.

Grăsimile sănătoase au mult mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele pentru a vă oferi energie durabilă. Doriți să vă concentrați asupra grăsimilor sănătoase și trebuie să consumați grăsimi în timpul fiecărei mese. Grăsimile ajută, de asemenea, la absorbția proteinelor din organism, deci este important să le consumați la fiecare masă.

Glucidele

Boxerii au nevoie de energie. Doriți să vă lipiți de carbohidrați complecși care vă vor oferi energie pe durata antrenamentului în fiecare zi.

Proteină

Proteinele sunt importante pentru repararea mușchilor corpului. De asemenea, proteina durează mai mult timp pentru a fi digerată și ajută la arderea mai multor calorii în același timp. Veți descoperi că o sursă bună de proteine include:

Ouă
Ton
Unt de arahide
Fasole

Și nu uitați că doriți să mâncați și carne. Carnea albă este cea mai bună opțiune și este mult mai ușor de digerat pentru corpul tău decât carnea roșie. Aceasta înseamnă că veți mânca o mulțime de pui și curcan. Evitați carnea de vită, de porc și alte carne roșie atunci când este posibil. Animalele organice și în roaming liber nu sunt în mod normal hrănitoare și sunt alegerea ideală pentru o dietă sănătoasă.