Mănâncă asta, nu asta! În timpul Happy Hour Mănâncă asta nu atât
Alcoolul este un lucru, dar aperitivele happy hour te lovesc cu adevărat acolo unde te doare: chiar în intestin. Știind că te vei bucura de o oră fericită după o zi lungă de lucru ar putea fi singurul lucru care te va duce pe parcursul zilei, dar cu alcoolul ca eveniment principal și cu mâncărurile prăjite care conduc meniul, este o sarcină în sine să faci alegeri sănătoase.
S-ar putea să simțiți că veți avea nevoie de o forță de voință masivă pentru a lua decizii sănătoase la o oră fericită, dar nu este imposibil. Stai departe de aceste aplicații care umflă burta și primăvară pentru alternativele mai sănătoase. După ce vedeți cât de ușor este să vă răsfățați - fără vină! - Păstrați swap-urile cu aceste 36 de moduri ușoare de a tăia peste 50 de calorii.
Mănâncă asta: Veggie Tacos
Dacă doriți să puneți mâna pe ceva crocant și plin, mergeți după tacos-ul de pește sau legume. Asigurați-vă că omiteți smântâna și mergeți ușor pe brânză. „Aș opta pentru ceva de genul tacos-uri vegetale cu tortilla moale, care au aproximativ 60-80 de calorii fiecare”, spune Jim White, proprietarul Jim White Fitness and Nutrition Studios din Virginia Beach. El recomandă adăugarea de pui sau creveți pentru a face puțin mai consistent și pentru a adăuga proteine.
Nu asta!: Quesadillas
Shutterstock
Nu este nimic asemănător cu o quesadilla clasică care să-ți satisfacă pofta - brânză gooey și o tortilla crocantă, cu unt? Mmmm. În timp ce papilele gustative ar putea cânta, talia ta nu va fi la fel de fericită. Cezadilele sunt dese cu grăsimi și calorii, câștigându-le un loc pe dietă - nu le lista. Dacă vă place mâncarea mexicană, atunci nu ratați ghidul nostru pentru Mănâncă asta, nu atât! pentru iubitorii de alimente mexicane!
Mănâncă asta: licitații „goale”
Shutterstock
Sari peste lucrurile grase cu totul și optează pentru alimente în formele lor mai naturale. Multe restaurante oferă acum versiuni „goale” de aripi de pui sau licitații, în care au fost făcute la grătar în loc să fie prăjite.
Nu asta!: Licitații de pui
Orice alimente acoperite cu aluat și prăjite trebuie să iasă imediat ca nesănătoase și, prin urmare, trebuie evitate ori de câte ori este posibil. Obținem că ofertele de pui vă pot oferi un sentiment de nostalgie în copilărie, dar cele mai multe dintre ele pot duce la boli de inimă și la creșterea în greutate. Totuși, nu toți sunt teribili, așa că consultați clasamentul nostru exclusiv cu cele mai bune 46 și cele mai rele pepite de pui din America!
Mănâncă acest lucru: chiftele sau glisoare fără coc
Dacă doriți să alegeți glisoarele, eliminați câteva calorii mergând fără coc sau comandându-le cu un coc de salată. Chiar și mai bine, împărțiți-le cu un coleg de serviciu și vă puteți bucura amândoi de aplicația de dimensiuni mușcătoare fără toată vina.
Nu asta!: Sliders pentru carne de vită
Nu lăsați pe acești băieți mici să vă păcălească - s-ar putea să pară mici, dar doar un cuplu poate echivala cu un burger de dimensiuni mari în cel mai scurt timp. "Sliderele te pot păcăli întrucât sunt foarte mici, dar patru dintre ele pot ajunge să depășească 1.000 de calorii. Dacă le vrei cu adevărat, aș sugera să ai un glisor cu o parte a legumelor", spune White.
Mănâncă asta: Edamame
Shutterstock
În timp ce mușcăturile de edamame nu oferă același efect ca o găluște, aceste soia oferă o doză mult mai mare de nutriție pentru mult mai puține calorii. „Trebuie doar să urmăriți sodiul, mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută”, spune White. Edamame este, de asemenea, foarte bogat în proteine, cu 17 grame pe cană! Proteinele ajută la promovarea sentimentelor de sațietate și acționează pentru a alimenta creșterea și recuperarea mușchilor - ceea ce este foarte rar pentru o aplicație happy hour. Și dacă aveți proteine în minte, nu ratați aceste 25 de moduri de a vă crește aportul de proteine.
Nu asta!: Pot Stickers
Este posibil ca această gălușcă asiatică să nu pară dăunătoare - mai ales atunci când este umplută cu legume sau pui - dar în medie vă vor consuma aproximativ 80 de calorii. Aceasta înseamnă că o farfurie cu șase bucăți, care vă va aduce înapoi aproape 500 de calorii! Trece.