Mănânc bine, așa că de ce arăt ca înghițit un pește puffer; Linda Melone
Când v-ați răsfățat cu prăjitură cu mousse de ciocolată, ați luat masa la toate tipurile de bufete și ați dat mai puțin (sau mult) vin mai mult decât de obicei, data viitoare când veți ajunge pe scară va implica probabil lacrimi și câteva expletive colorate. Dar asta nu va fi o surpriză.
Așadar, cu o motivație reînnoită, promiți să revii pe drumul cel bun săptămâna aceasta. (Aceste postări anterioare de pe blog vă pot ajuta: Cea mai bună combinație de antrenament cu proteine și modalitatea dovedită științific de a pierde în greutate după menopauză.)
Uneori poți face totul bine, totuși, și nu numai cântarul nu se mișcă, ci burta ta arată ca un pește gigant gigant, minus spinii. Și fără un motiv evident!
Am primit mai multe întrebări cu privire la acest subiect, așa că aș dori să abordez primele șase probleme care pot apărea ... și cum să le rezolv. Verifică-le aici ...
1. Flatulență bogată în fibre
În general, doriți să mâncați o dietă bogată în fibre. Fibrele îți mențin tractul digestiv în mișcare și te ajută să slăbești. Cu toate acestea, dacă cel mai apropiat lucru de fibrele pe care le-ați mâncat recent este o viță de vie roșie, dacă mergeți la 25 până la 35 de grame recomandate pe zi, puteți provoca ravagii cu tractul gastrointestinal și poate avea ca rezultat o situație neplăcută cu gaz și un clopot pufos. În schimb, creșteți treptat fibrele în decurs de o săptămână sau două, ceea ce permite corpului să se adapteze pe parcurs.
2. Spune doar nu la moo
Produsele lactate cauzează probleme multor oameni. Dacă consumul de suc de vacă îți face burta să iasă și să te înghesuie, încearcă lapte fără lactoză sau rămâi cu iaurt. Iaurtul, în general, are mai puțină lactoză decât laptele și, în special, iaurtul grecesc. Încă nu ai ușurare? Încercați un substitut de lapte, cum ar fi laptele de migdale sau soia și reduceți pierderile.