Potasiul, prietenul tău invizibil; Dr.
Recunosc că am petrecut mult timp spunând oamenilor ce nu cauzează boli de inimă și ce nu protejează împotriva bolilor de inimă. Sora mea mi-a spus ... ‘Ei bine, ce sfaturi le-ați da oamenilor, atunci?„De obicei ridic din umeri și răspund”nu lipsesc sfaturile în jur, nu cred că trebuie să mă adaug la bombardamentul zilnic.'
Cu toate acestea, voi rupe obiceiul unei vieți și, cu o ușoară îngrijorare, voi anunța că cred cu tărie că potasiul este bun pentru tine. Dacă consumați mai mult din el, cel mai probabil, veți trăi atât mai mult, cât și într-o stare mai bună de sănătate.
Cât de mult ar trebui să consumi? Câteva grame în plus pe zi ar trebui să facă truc. Acestea fiind spuse, recunosc că majoritatea oamenilor nu vor avea nici cea mai vagă idee cât de mult potasiu consumă și, sincer, nici eu. Dar probabil că nu consumați suficient, iar rinichii dvs. vor scăpa cu ușurință de orice exces.
Pentru cei care nu sunt dornici de banane, spanac și broccoli și alte alimente bogate în potasiu, ați putea să-l luați ca o tabletă. Bicarbonatul de potasiu sau citratul de potasiu pare a fi cea mai bună formulare. În funcție de marca pe care decideți să o cumpărați, aceasta ar trebui să coste aproximativ 15-20 GBP/an.
De ce această potasofilie bruscă? Ei bine, există un număr tot mai mare de cercetări care indică faptul că potasiul este foarte bun pentru dvs. Prima dată când am devenit conștientă că ar putea fi bine pentru tine a fost când m-am uitat pentru prima dată la studiul Scottish Heart Health. Cercetătorii au analizat douăzeci și șapte de „factori” diferiți pe care i-au considerat că ar putea provoca sau proteja împotriva bolilor de inimă și a mortalității globale. Autorii au menționat că:
„[A existat] o relație de protecție neașteptat de puternică a potasiului alimentar la mortalitatea din toate cauzele”, a concluzionat studiul.
Lucrarea a arătat că:
- Bărbații care consumă în medie 5400 mg de potasiu pe zi față de 1840 mg au fost cu 55% mai puține șanse de a muri în timpul studiului de 7,6 ani (cea mai mare cincime din bărbați comparativ cu cea mai mică cincime din bărbați)
- Bărbații care consumă în medie 5400 mg de potasiu pe zi față de 3350 mg au fost cu 22% mai puține șanse de a muri în timpul studiului de 7,6 ani (cea mai mare cincime dintre bărbați față de cea de-a doua cea mai mare cincime dintre bărbați)
- Femeile care consumă în medie 4500 mg de potasiu pe zi comparativ cu 1560 mg au fost cu 59% mai puține șanse de a muri în timpul studiului de 7,6 ani (cea mai mare cincime din femei față de cea mai mică cincime din femei)
- Femeile care consumă în medie 4500 mg de potasiu pe zi, comparativ cu 2700 mg, au fost cu 15% mai puține șanse de a muri în timpul studiului de 7,6 ani (cea mai mare cincime dintre femei față de a doua cea mai mare cincime dintre femei
Mi-a plăcut imediat această constatare. În principal, pentru că a fost aproape complet neașteptat, iar descoperirile neașteptate au întotdeauna mult mai multe șanse să fie corecte decât constatările așteptate. De asemenea, acesta a fost într-adevăr un efect foarte mare. S-a dovedit că consumul crescut de potasiu a fost aproape la fel de protector pe cât fumatul dăunează.