5 exerciții fără echipament de zdrobire a caloriilor
Publicat: 18 mai 2016 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019
Gata cu banda de alergat! Fă-ți inima să bată cu aceste mișcări ale greutății corporale.
Nu aveți nevoie de o bandă de alergat pentru a vă face cardio. Antrenamentele HIIT efectuate cu mișcări cardio ale greutății corporale sunt mult mai eficiente la arderea caloriilor. HIIT, sau Antrenamentul cu intensitate ridicată, are ca scop împingerea corpului la limită pentru scurgerile scurte. Acestea sunt intervalele de intensitate ridicată, care se întrepătrund cu perioade scurte de recuperare în care vă puteți odihni sau efectua o mișcare de intensitate redusă.
În acest antrenament, veți folosi cinci exerciții fără echipament care zdrobesc caloriile pentru a vă bate inima. Exercițiile sunt toate mișcările cardio ale greutății corporale care vă provoacă mușchiul în timp ce vă revitalizează inima. Acest lucru vă stimulează metabolismul, astfel încât să continuați să ardeți calorii pe parcursul zilei, chiar și după ce ați părăsit sala de sport.
De ce veți avea nevoie: Un cronometru pentru sală (Gymboss este o aplicație gratuită pentru descărcare)
Ce să fac: Efectuați fiecare exercițiu timp de 40 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 20 înainte de a trece la următorul. Faceți o pauză de 1-2 minute între runde.
Începător: 2 runde