Nutriție pentru restaurant Fountain Drinks Woman - The Nest

Ce să bei în loc de alcool

În funcție de tipul de băutură pe care îl alegeți, este posibil să consumați la fel de multe calorii pe care le consumați într-un burger - sau chiar o masă. Adesea, băuturile din fântâna restaurantului sunt saturate cu niveluri ridicate de zahăr, cu nutriție minimă. Consumul de băuturi bogate în calorii poate duce la creșterea în greutate, astfel încât alegerea băuturii potrivite la restaurante poate face ca masa generală să fie mai sănătoasă.

Calorii

Caloriile din băuturile din fântâna restaurantului depind de băutură și dacă este sau nu dietă. O cola mare, obișnuită, de aproximativ 32 de uncii, poate conține 310 calorii, ceea ce este aproape la fel ca un burger dublu. În schimb, băuturile răcoritoare de dietă nu conțin în general calorii. Un ceai mic, de 16 uncii, cu fântână, poate conține aproximativ 185 de calorii, în timp ce un ceai neîndulcit nu va conține niciunul. Limonada, o altă băutură populară pentru fântână, are în jur de 200 de calorii pentru 16 uncii, cu excepția cazului în care este dietă sau fără zahăr, care are de obicei mai puțin de 5 calorii. Apa, soda club și apa seltzer sunt toate opțiuni de fântână fără calorii.

Sodiu

Dincolo de calorii, sodiul este cel mai abundent nutrient găsit în multe băuturi din fântâna restaurantului. Majoritatea băuturilor răcoritoare - atât obișnuite, cât și dietetice - conțin aproximativ 20 de miligrame de sodiu într-o ceașcă de dimensiuni medii. Pentru aceeași dimensiune, ceaiul cu gheață conține doar aproximativ 10 miligrame. Limonada oferă aproximativ 20 de miligrame de sodiu în 16 uncii și, uneori, mai mult dacă este fabricat dintr-un amestec praf. În timp ce apa simplă nu are sodiu, soda club sau apa seltzer pot avea până la 100 miligrame de sodiu în 16 uncii.

---