Mănânc 1200 de calorii și alerg de 3-4 ori pe săptămână și tot nu pot schimba greutatea, ce fac

Folosesc amicul de fitness pentru a-mi număra caloriile și alerg de 3-4 ori pe săptămână, de minimum 5k de fiecare dată. Am fost al 10-lea 5lbs și acum am 10 pietre exact și am fost în ultimele 3 săptămâni. Doar nu mai pot schimba. Nu sunt sigur ce fac greșit. Vreo idee? Îmi schimb dieta și am un ciudat tratament, dar nu tot timpul. Prietenii mei care sunt mai tineri decât mine par să piardă kg în fiecare săptămână

Nu mănânci suficient. Sunt „mai în vârstă”, fac exerciții de 4/5 ori pe săptămână, mănânc cel puțin 2200 de cal pe zi și am slăbit.

Pierzi centimetri? Când fac mult exercițiu, greutatea mea încetează să scadă pentru o vreme (mușchii se rup când faci mișcare, apoi reconstruiește, ceea ce îi face mai puternici, dar asta înseamnă că reții apa). De asemenea, cât de înaltă ești? Ești de fapt supraponderal?

Fraggle Sunt și pe mfp, mă lupt să ajung sub 10. Cred că mănâncă mai mult în zilele de alergare și exersează puțin chiar și doar o plimbare în zilele fără alergare.

Am 5ft 6 și am o dimensiune 10/12. Când verific cântarele, procentul meu de grăsime a scăzut. Merg foarte mult în timp ce port pedometru și încerc să merg peste tot. Cred că la vârsta mea (40) poate fi mai greu de pierdut. Mi-ar plăcea să pierd încă o jumătate de piatră.

---