Mai poți mânca paste și pierde în greutate Vă explicăm toate

Pastele sunt cunoscute pentru că au un conținut ridicat de carbohidrați și adesea au un rău rap - mai ales când vine vorba de dietă.

Cu toate acestea, nu puteți tăia carbohidrații pentru totdeauna! Și noi la Mămica sănătoasă nu credem în interzicerea pastelor! Nu pentru o viață sănătoasă pe termen lung.

Glucidele precum pastele, pâinea și cartofii sunt o parte esențială a unei diete sănătoase echilibrate.

Dar există câteva lucruri importante pe care trebuie să le știți despre diferitele tipuri de paste pe care ar trebui să le consumați.

Cum mai poți mânca paste și să slăbești

1. Ștergeți pastele albe

Un castron de paste albe poate conține în jur de 357 de calorii. Și va conține și mai mult dacă conține unt sau smântână.

Încercați să schimbați pastele albe pentru paste maro, paste din orez sau tăiței soba.

2. Urmăriți dimensiunile porțiilor

Este foarte ușor să mănânci din greșeală din greșeală pe paste, întrucât poate fi mai mult. Cel mai bun lucru de făcut este să vă urmăriți dimensiunile porțiilor.

3. Faceți-vă propriile sosuri

Sosurile preparate pentru paste conțin adesea o grămadă de zahăr în ele. Încearcă să-ți faci singur! Avem o grămadă de rețete delicioase și sănătoase pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

4. Includeți legume

Împachetează-ți pastele cu legume, poți încerca chiar să faci zoodle, care are fâșii de dovlecei transformate în formă de spaghete. Fie aveți acest lucru în loc de paste, fie amestecați-l împreună.

5. Gătiți al dente

Consumul de pastă de dinți, de asemenea, nu complet moale, este de fapt mai sănătos pentru dvs. Apa fierbinte descompune molecula care leagă amidonul în paste, cu cât acestea sunt mai fierte, cu atât sunt mai mult descompuse.

---