Magneziu pe cele mai bune surse alimentare Keto Mg

Electrolitii sunt ioni de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a îndeplini funcții precum impulsurile nervoase, echilibrul fluidelor și contracțiile musculare. Acești electroliți sunt obținuți în mare parte prin dietă, dar pot fi suplimentați și atunci când sunt scăzute. Magneziul este unul dintre acești electroliți vitali; servește un rol cheie în funcționarea mușchilor și a nervilor, a sănătății oaselor și a sistemului imunitar și a reglării nivelului de glucoză din sânge. Deficiența acestui mineral, cunoscută și sub numele de hipomagneziemie, poate provoca crampe musculare sau zvâcniri, hipertensiune arterială și bătăi neregulate ale inimii, oboseală și slăbiciune musculară și multe altele. Când urmați o dietă ketogenică, este extrem de important să vă asigurați că consumați suficient din acest mineral. Electrolitii sunt epuizați pe ceto datorită nivelului scăzut de insulină și creșterii excreției de apă. Pentru a vă asigura că consumați suficient sodiu, încercați să mâncați alimente precum semințe de dovleac, pește, ciocolată neagră sau verdeață cu frunze. Dacă vi se pare că vă este prea dificil să intrați tot magneziul în dietă, luați în considerare suplimentarea cu 200-400 mg de magneziu cu o masă.

---