Ce face; Nutriție bună; Rău
O alimentație bună ”, sau„ alimentație sănătoasă ”implică consumul unui amestec de alimente care vă oferă macro- și micro-nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă gestiona sănătatea, a vă simți minunat și a avea o mulțime de energie. Acești macro-nutrienți includ proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale.
Ce sunt micro- și macro-nutrienți?
Aceste tipuri de nutrienți sunt ingrediente în alimente. Acestea vă ajută să:
- Creșteți și dezvoltați-vă
- Înlocuiți țesutul corporal
- Dezvoltă țesut muscular nou
Niciun aliment nu vă va oferi cantitatea corectă de nutrienți. Aceasta înseamnă că, combinând alimente din toate grupurile de alimente, este posibil să vă satisfaceți nevoile zilnice ale corpului.
Ce se înțelege prin termenul „micro-nutrienți”?
Termenul „micronutrienți” indică vitamine și minerale. Corpul dumneavoastră necesită cantități mai mici de micronutrienți. Acest lucru se referă la macronutrienți. De aceea sunt denumiți „micro”.
Ființele umane trebuie să obțină micronutrienți din alimente. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu poate produce cele mai multe vitamine și minerale. Mineralele și vitaminele sunt, de asemenea, numite substanțe nutritive esențiale.
Vitaminele sunt compuși organici. Plantele și animalele fac acestea. Vitaminele pot fi împărțite prin căldură, acid sau aer. Pe de altă parte, mineralele sunt anorganice. Există în sol sau în apă și nu pot fi descompuse în părți mai mici.
Când mâncați, luați vitaminele pe care le-au creat plantele și animalele sau mineralele pe care le-au absorbit în timpul unui proces sau altul.