Magneziu - Dieta nebună de ultimă pastilă rece
Știința din spate
Magneziu
Citrat de magneziu 200mg
Acasă ›Știință› Citrat de magneziu
Citrat de magneziu
Magneziul este ultima „pastilă de răcire” și suplimentul minune pe care ar trebui să-l aibă toată lumea în dulapul cu medicamente - la fel cum a făcut-o bunica mea cu „Lapte de magnezie” și sărurile Epsom.
Este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism. Ne menține bătăile inimii constante, ne susține sistemul imunitar, menține funcția normală a nervilor și a mușchilor, reglează nivelul zahărului din sânge, ne ajută să dormim, reduce inflamația și împiedică pătrunderea hormonilor stresului în creier. Deși este un nutrient vital pentru reglarea metabolismului (care controlează greutatea) și sănătatea mintală, 80% dintre cei care consumă o dietă tipică occidentală sunt deficienți în magneziu. ADR pentru un adult este cuprins între 320 mg și 450 mg pe zi, totuși studiile arată că majoritatea dintre noi consumăm doar 250 mg - mult mai mică decât cantitatea necesară organismului nostru pentru o sănătate fizică și mentală optimă.
Strămoșii noștri ar fi consumat mult magneziu în fructele de mare, în carnea de organe și în apa potabilă direct din râu sau absorbită prin piele atunci când înotau în mare. Dar dieta și activitățile noastre sunt foarte diferite astăzi. Datorită agriculturii intensive, solul este epuizat de minerale, apa de la robinet a fost eliminată de magneziu în timpul procesării și am schimbat ficatul și ceapa sau friptura și plăcinta de rinichi pentru alimente procesate care conțin puțin sau deloc magneziu. Tulpinile moderne de grâu pitic care alcătuiesc atât de mult din dieta occidentală conțin astăzi mult mai puțin magneziu decât grâul einkorn pe care l-a mâncat bunica mea. Pentru a înrăutăți lucrurile, milioane de noi iau în mod regulat antiacide care diminuează în continuare magneziul din organism. Prin urmare, pur și simplu nu consumăm suficient magneziu și este un factor major care contribuie la epidemia de grăsimi nebune.
Medicii au devenit conștienți de magneziu ca un mineral esențial pentru sănătatea mintală în 1968, când Warren Wacker MD și Alfred Parisi MD și-au publicat lucrarea în The New England Journal of Medicine. Cercetările lor au arătat că deficiența de magneziu ar putea provoca depresie, psihoză, iritabilitate, convulsii, tulburări de comportament și dureri de cap - toate acestea putând fi corectate cu ușurință prin administrarea mai multor magneziu.
Astăzi, medicii progresivi, cum ar fi dr. Carolyn Dean, încep să trateze pacienții cu magneziu. În cartea sa, The Magnesium Miracle Dr Dean enumeră 56 de condiții de sănătate diferite pe care cercetările le indică acum că sunt asociate cu deficiențe de magneziu, inclusiv Alzheimer, depresie și diabet.
Studiile au arătat, de asemenea, că combate totul, de la probleme cardiace la osteoporoză, accident vascular cerebral și pierderea memoriei. Este mica pastilă albă pe care ar trebui să o luăm cu toții - mai ales dacă suntem nebuni sau grași. Este deosebit de important dacă și tu fumezi. S-a dovedit că magneziul îmbunătățește semnificativ funcția pulmonară și studiile arată că ajută la repararea ADN-ului din plămâni. Acest lucru poate merge într-un fel, explicând de ce bunicul meu a trăit până la o vârstă matură, în ciuda faptului că a umflat cu țigări cu putere maximă cea mai mare parte a vieții sale. Baile sale obișnuite în săruri Epsom și băuturile sărurilor de ficat ale lui Andrews i-au prelungit viața fără ca el să știe! Magneziul ajută, de asemenea, la combaterea tulburărilor respiratorii și este adesea folosit de medicii progresivi pentru a trata astmul și alte afecțiuni.