Mă trezesc la 5 a
De două ori pe săptămână, mă retrag cu patul rău din pat la 4:45 a.m., mă îmbrac pe un costum de baie cu ochii pe jumătate închiși și mă îndrept spre piscină pentru un antrenament de înot.
Întotdeauna sunt teribil de prost în drum spre piscină, de obicei mă întreb de ce mă lipsesc de bună voie de căldura și confortul propriului meu pat. La 30 de secunde după ce am sărit în piscină, îmi amintesc imediat răspunsul.
Mă ocup de alarmele de dimineață devreme, deoarece nimic nu mă stimulează starea de spirit, îmi calmează mintea și îmi lucrează ușor (totuși efectiv) întregul corp la fel ca și când mă întorc în ture. Sunt atât de obsedat de înot încât aș merge chiar până acolo încât să spun că este cel mai bun antrenament dimineața devreme din toate timpurile.
Asta este chiar părerea, știu, dar iată de ce mă puteți găsi înot în timp ce sunteți încă în somnul acela dulce și profund.
Mă trezește instantaneu
Dacă stropirea cu apă rece pe față vă trezește, imaginați-vă ce poate face săriturile într-o piscină rece. Zgomotul este brutal inițial, dar somnolența mea mentală și fizică este ștearsă în momentul în care sunt scufundat. În plus, există într-adevăr o singură modalitate de încălzire (atât în ceea ce privește temperatura corpului, cât și pentru antrenament) - începeți să înotați. Dacă asta nu este motivație, nu știu ce este.
Este un antrenament pe tot corpul
Brațele, picioarele, miezul și spatele vă atrag atenția cu această formă de cardio, care este un bonus imens dacă vă plictisiți de ceea ce are banda de alergat. În funcție de energia exercitată în piscină, poate fi, de asemenea, un arzător semnificativ de calorii. "În timp ce cheltuielile de calorii în timpul înotului depind de mulți factori diferiți, persoana medie care înoată în stil liber la o intensitate moderată va arde 500-550 de calorii pe oră." Samuel Chan, DPT, ATC, CSCS, mi-a explicat.