Luptători În ce fel nutriția vă poate ajuta să câștigați în greutate în timpul stivei de pre-sezon

O alimentație adecvată este esențială pentru pregătirea corpului pentru sezonul de lupte. Aflați cum de la expertul STACK Justin Robinson.

Comparativ cu alte sporturi, lupta necesită, fără îndoială, combinația supremă de putere, forță și rezistență. Chiar dacă meciurile durează doar șase minute sau mai puțin, luptătorii ard o tonă de energie în timpul antrenamentelor lungi, antrenamentelor multiple pe zi (antrenament, greutăți și alergare) și adesea mai multe meciuri într-o zi (în timpul turneelor). Alimentația corectă a luptei este crucială, deoarece luptătorii folosesc fiecare sistem energetic din corp și trebuie să înlocuiască energia respectivă. Aceasta înseamnă că luptătorii au nevoie de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă pentru a maximiza performanța și recuperarea.

Iată câteva indicații dietetice pentru a vă menține energia și greutatea acolo unde trebuie să fie atât înainte, cât și în timpul sezonului.

Înclinându-se

Majoritatea luptătorilor au nevoie de energie foarte mare, chiar și atunci când încearcă să slăbească înainte de competiție. Caloriile sunt energie, deci restricționarea alimentelor nu este o modalitate de a pierde în greutate. În schimb, concentrați-vă pe alimentele de înaltă calitate, care oferă combustibil susținut pentru a vă apleca. Alimentația curată (care implică alimente naturale, nu procesate) crește eficiența organismului, facilitând construirea masei slabe și scăderea masei grase.

Pentru a se apleca în timpul pre-sezonului, luptătorii ar trebui să sublinieze patru domenii principale de nutriție: