Lupta împotriva excesului de greutate Site oficial Dietonus
De ce nu a funcționat și acum ar trebui să funcționeze
Odată ce ați decis să luptați împotriva obezității, care are deja o motivație psihologică: sunteți mulțumit de aspectul dvs. și ați dori să vă îmbunătățiți sănătatea. Aceste dorințe sunt lăudabile și vă pot ajuta întotdeauna să vă atingeți obiectivul, dar doar puțin. Probabil că ați încercat deja să slăbiți, dar asta nu a funcționat. Vom analiza erorile majore în lupta împotriva obezității. Din păcate, în general, această luptă are consecințe și trebuie să începem cu rațiunea.
Pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru a vă menține întotdeauna greutatea normală, este necesar să le restructurați gândirea.
Aceasta este o sarcină foarte dificilă, dar este posibil să vă decideți singuri odată pentru totdeauna.
Faptul că mâncarea este un medicament pentru organism. Mergeți la o dietă normală după o hrană bogată prelungită, la fel de dificilă ca fumătorul înrăit să nu mai fumeze.
În primul rând, trebuie să răspunzi la o întrebare simplă: să mănânci pentru a trăi sau să trăiești pentru a mânca?
Atâta timp cât trăiți pentru a mânca, mânca și mânca, nu puteți avea succes cu soluționarea excesului de greutate. Pentru că mi-e foame pentru că îi este foame sau pentru că vrei să te răsfeți cu ceva delicios sau datorită faptului că sufletul este rău sau trebuie să te calmezi și să nu-ți faci griji sau să te concentrezi.
Gândurile creează lumea. Tu ești cine ești. Socrate a spus că trebuie să te gândești la modul în care trăim și să tragi concluziile adecvate.
Îmbunătățește-ți gândurile și viața ta se va îmbunătăți.
Lupta împotriva hranei excesive necesită nu numai să vă schimbe modul de gândire, ci și angajamentul activ față de calea spirituală a vieții. Este posibil să fi observat că oamenii spirituali sunt foarte puțin grași.
Odată ce ai interesele spirituale, au pierdut dorința de a mânca foarte mult și de a se bucura încă de pe prima pagină. Apropo, credincioșii ortodocși pot tolera chiar și postul lung și riguros, tocmai pentru că în perioada postată de gândurile lor, se dedică lui Dumnezeu și rugăciunii fără a fi distras de ispitele lumești.
Pentru a mânca mai puțin, studiați-le comportamentul și răspundeți la PÂinea întrebării și când sunteți atras din nou să mâncați. Găsiți motivul și momentul la care există o încălcare a dietei. Dă-ți seama de greșelile tale, le poți schimba mai ușor comportamentul.
Adesea, încălcările apar în organizarea festivităților acasă sau la locul de muncă, la momentul vizitei, restaurante, cafenele, restaurante fast-food, cum ar fi „Mcdonald's”.
Așadar, încearcă să-ți organizezi viața pentru a evita petreceri frecvente, obișnuite, în special însoțite de alcool, iar dacă nu este în aceste condiții, alege cea mai potrivită și utilă pentru tine mese și doar „gustări”. Întotdeauna trebuie să fim pregătiți psihic pentru astfel de situații, puteți înlătura toate începuturile bune.
Majoritatea oamenilor se relaxează seara uitându-se la televizor, mâncându-vă gustarea după-amiaza-cină și după ce au câștigat tot ce le-a venit în mână, sub evoluția rapidă a ecranului televizorului.
Nu mâncați noaptea, din plictiseală. Casa ta nu ar trebui să fie un televizor alimentar: prăjituri, prăjituri, cartofi și bere.
Nu faceți un inventar al alimentelor bogate în calorii. Aceste produse trebuie achiziționate o singură dată și cantități minime.
Casa ar trebui să fie doar alimente cu conținut scăzut de calorii.
Nu trebuie să păstrați acasă, bere și băuturi alcoolice. Berea oferă o creștere în greutate a masei corporale crește până la pași de uriaș, care sunt conținuți în aceeași. Alcoolul conține calorii goale și vă distruge sănătatea. Într-un loc proeminent nu ar trebui să existe mâncare, nici în camere, nici în bucătărie. În vedere puteți bea doar apă.
Cred că atunci când vine vorba de frigider, vei fi întâmpinat de un semn mare:
Nu mă atinge, ai mâncat deja.
Iubitorii de animale de companie ale „glumelor” pot fi serviți pentru a deschide ușa frigiderului, un sunet alarmant o sirenă sau o frază abuzivă despre care se va vorbi despre electronica de vorbire.
Nu vă fie teamă că odată cu trecerea la un alt aliment că vor rămâne fără putere.
În realitate, un om are nevoie pe zi de mâncare foarte puțină, trebuie doar să fie de înaltă calitate și sănătos, care să ofere corpului tot ce este necesar pentru viață și muncă. Uitați de toate particularitățile gastronomice.
Trecerea de la extragerea la porțiunile mai mici ar trebui să fie treptată, altfel va fi foarte dificil să se adapteze la noua formă.
Restructurarea puterii trebuie să înceapă cu o poziție psihologică:
„Nu voi mânca mai mult, vreau să fiu sănătos, mănânc puțin și doar de trei ori pe zi”.
Și apoi, mănâncă doar de trei ori pe zi și nu pauze de „gustare”.
Pentru a-ți construi dieta ar trebui să te oprești din a mânca între mese. Unii oameni pot întâi patru mese, volumul total al mâncării trebuie să respecte varianta de trei ori.
Pentru a mânca mai puțin, ar trebui să vă obișnuiți cu porții mici. Acest lucru se poate realiza urmând moduri simple.
Aveți un loc de luat masa mare, farfuriile sunt mici și nu sunt foarte adânci.
Lingurile ar trebui să fie desertul, furculițele să fie scăzute. Dacă aveți bețișoare din lemn, al doilea fel de mâncare este mai bine să o faceți cu bețișoare. Bastoanele oferă o oportunitate de a captura o parte foarte mică este mai mult decât o lingură sau furculiță. Persoana mănâncă din ce în ce mai puțin și se satură mai repede.
Cel mai bine este ca tacâmurile să fie frumoase și să-i provoace bucuria desenelor. Mergând pe alimente simple și sănătoase, ar trebui să acordați atenție frumuseții restaurării. Frumusețea mâncării și a tacâmurilor va ajuta la compensarea faptului că el a dat anterior un aspect gourmet și gustul alimentelor umane.