Lui Luke Coutinho; Sfaturile de sănătate funcționează, de fapt, am aflat
Războinicii din domeniul sănătății îl iubesc pe Luke Coutinho. S-ar putea să vă întrebați de ce un raver de 30 de ani, tatuat, unic și acum practicant de medicină integratoare și holistică, este un astfel de succes pentru femeile urbane de vârstă mijlocie? Simplitatea radicală a lui Luke C. și cunoștințele ascuțite ale lui Ghar Ke Nuske au adunat 3 uimitori fani pe Facebook, majoritatea dintre ele femei care nu se uită la fiecare cuvânt al afablei vedete din social media.
Introducerea mea în lumea lui Luke Coutinho a fost destul de târzie. În ceea ce privește permeabilitatea intestinală, o doamnă a evitat conversația noastră ulterioară spunând: „Ei bine, așa a spus Luke”. Momentul acela de picătură a microfonului m-a trimis să mă grăbesc pe interweb pentru a descoperi lumea minunată a lui Luke Coutinho. Înainte să-mi dau seama, eram unul dintre ei. În fiecare zi, la ora 13:30 IST, mă îndreptam spre computer pentru a-i viziona videoclipurile live. I-am cumpărat cărțile. Am concurat în provocările sale săptămânale. Nu s-a mai întors.
Dar toate acestea au funcționat de fapt? Am petrecut o săptămână punând în aplicare ceea ce Luke C recomandase de-a lungul anilor. Sau cel puțin o parte din asta. Și așa s-a întâmplat.
Cel mai bun laxativ pentru creier, o minte constipată și gânduri constipate: somn și meditație
Cele două substanțe tonice pentru a menține creierul sănătos și curat sunt somnul și meditația, spune Luke C. Știința din spatele somnului este cel mai fierbinte lucru pe care experții new age îl fac, chiar dacă pasărea timpurie a prins viermele eronat de secole. Somnul este un neoritual sacrosant, iar săritul în pat la o oră decentă este pentru mine cea mai grea schimbare de stil de viață. Este mai ușor să meditezi, iar efectele meditației au fost bine documentate pentru a-ți calma mintea și a-ți alina grijile. În timp ce tocmai am învățat meditația transcendentală a lui Maharishi Mahesh Yogi și am practicat-o din când în când, programele mele de somn imită cele ale mileniilor: nopți târzii și dimineți groggy.
Experții recomandă 7-9 ore de somn. Deci, mă hotărăsc să dorm cel mai târziu până la miezul nopții, chiar dacă încep să mă ofilesc mult mai devreme. Până la ora 23:30 îmi arunc pernele, așez cristalele în locurile lor adecvate și închid jaluzelele, gata să sar la ora vrăjitoarei. După o săptămână, mă simt mult mai ascuțită și mai odihnită. Mă trezesc în mod natural, fără o alarmă, am o oră sau cam așa pentru a medita și a citi. Luke C subliniază că lipsa de somn este cea mai ușoară cale de a pierde contactul cu intuiția și de a vă deconecta de la sursa de energie. Sunt de acord. Dar mi s-au potolit ochii de raton? Nu inca.