Lucruri pe care să te concentrezi atunci când încerci să slăbești cadouri 4 mama
Dezvăluirea conexiunii materiale: am primit gratuit unul sau mai multe dintre produsele sau serviciile menționate mai sus, în speranța că le voi menționa pe blogul meu. Indiferent, recomand doar produse sau servicii pe care le folosesc personal și cred că vor fi bune pentru cititorii mei. Dezvăluie acest lucru în conformitate cu Comisia Federală pentru Comerț 16 CFR, partea 255: „Ghiduri privind utilizarea avizelor și mărturiilor în publicitate”.
Pierderea în greutate nu este de obicei un proces ușor și este ușor să vrei să renunți dacă nu vezi rezultate în decurs de o săptămână.
Am fost în călătoria mea de fitness de la începutul anului ȘI de mai multe ori am vrut să renunț.
În ultimele 8 luni, am înregistrat progrese, eșecuri, ȘI în cele din urmă a reușit să elaboreze un plan solid care mi-a oferit rezultate consistente de la sfârșitul lunii iunie, datorită concentrării pe trei lucruri principale.
Întrucât luna august este de obicei când toată lumea începe să se gândească să intre din nou într-o rutină de fitness, vreau să vă împărtășesc cele trei lucruri pe care trebuie să vă concentrați atunci când încercați să slăbiți.
Știați că 75% din rezultatele pierderii în greutate vor proveni din dieta dumneavoastră? Așa cum spune vechea zicală: „Abs sunt făcute în bucătărie”.
Când am început, am ignorat complet acest lucru și mi-a încetinit rezultatele.
De exemplu, cu câțiva ani în urmă, am eliminat alimentele prăjite din dietă și băuturi răcoritoare. Am simțit că lipirea de alimente coapte și sucuri de fructe era tot ce trebuia să fac pentru a reveni la greutatea și forma corpului pe care le doream.
GRESIT.
În timp ce modificările minore ajută, există mult mai multe implicări în trecerea dietei la una mai sănătoasă pentru pierderea în greutate.
După luni întregi de sărituri din aplicație în aplicație, în cele din urmă mi-am găsit fluxul cu My Fitness Pal.
Deoarece My Fitness Pal se bazează pe numărarea caloriilor, a fost o durere să mă obișnuiesc cu scanarea sau să introduc manual totul ȘI încercând să ajungă la 1000 de calorii în fiecare zi și să nu depășească 1200.
În majoritatea zilelor acum ajung la 1000 de calorii sau am doar 100-200 de reducere. Voi salva întreaga discuție despre numărarea caloriilor pentru o altă postare, totuși, dacă sunteți în căutarea unor opțiuni cu conținut scăzut de calorii, vă sugerez următoarele:
Dar nu trebuie să judecați niciodată mâncarea și băutura numai pe baza caloriilor. La urma urmei, unele beri se laudă cu 0 calorii, dar nu ați recomanda să le beți în mod regulat ca parte a unei diete sănătoase.
Ceea ce trebuie să privești este alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar fără toate zaharurile adăugate și alte ingrediente procesate. Este nevoie de o anumită practică când sunteți în supermarket pentru a ști ce să căutați, dar veți obține atenția.
O modalitate ușoară de a face acest lucru este să evitați să vedeți cât de mult este ceva dintr-un produs și să vă uitați la cantitatea de zahăr, sare și carbohidrați din cantitatea zilnică recomandată. Căutați procentul chiar lângă suma.
Produse noi pe care intenționez să le adaug în dieta mea
În ultima lună, am fost într-adevăr în zonele mele în dieta mea. Numărarea caloriilor este aproape a doua natură și am construit o colecție destul de mare de alimente și rețete sănătoase pentru a menține lucrurile interesante. Cu toate acestea, am urmărit următoarele articole și intenționez să le încorporez în stilul meu de viață în următoarele câteva săptămâni:
Cleveland Kraut Co: Acest produs este varză murată cu o întorsătură. Este crud, nepasteurizat și a fost fermentat cu lacto pentru a da un gust și o aromă recomandate în toate cercurile de sănătate.
Vine în șapte arome diferite și a fost recomandat atât de nutriționiști, cât și de vedete. Este un produs excelent pentru modernizarea oricăror garnituri mici pe care doriți să le adăugați la ziua dvs.
Go Filtr: O altă alegere excelentă pe care să o adăugați în ziua dvs. este Go Filtr. Acest filtru de apă vă poate asigura că apa dvs. este plină de electroliți, pe care îi vedeți sportivi obsedați tot timpul. Este cel mai avansat tip de filtru de apă alcalină ionizată din jur.
Tot ce trebuie să faceți este să o adăugați la sticla de apă și să începeți umplerea. Ați plăti mulți bani pentru a obține aceeași apă dacă ați cumpăra-o în magazine!
Exercițiu
Pe de altă parte, doar 20% din rezultatele pierderii în greutate vor proveni din exerciții fizice.
Exercitarea este de obicei partea pe care toată lumea cheltuiește cu 80% sau mai mult (inclusiv eu).
În ultimele două luni, puteți spune că am devenit oarecum obsedat de antrenament.
Am început să fac 95% cardio (o altă greșeală) și acum fac 50% antrenament cardio și 50% greutate.
Cu toate acestea, matematica pur și simplu nu funcționează. Dacă începeți să alergați, care este un exercițiu cu impact ridicat, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 100 de calorii pentru fiecare milă pe care o alergați. Cu excepția cazului în care sunteți un alergător hardcore, nu veți face o urechea uriașă în aportul dvs. de calorii, făcând doar exerciții fizice tot timpul.
Ați putea alerga două mile și arde 200 de calorii sau ați putea obține opțiunea cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii din masa preferată și nu a alerga două mile. Ceea ce este mai ușor?