Lucrul în dimineața este cel mai bun pentru stres, nu pentru dimensiunea musculară, spune raportul BioSpace
Publicat: 17 septembrie 2015
17 septembrie 2015
De Alex Keown, personalul de ultimă oră BioSpace.com
CHICAGO - Un antrenament bun are multe beneficii mari pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, construirea mușchilor și eliminarea unor probleme medicale. Dar, calendarul antrenamentului dvs. are și beneficii, spune un nou raport Medical Daily.
Programarea antrenamentului depinde de obiectivele dvs. de fitness, arată raportul. Indiferent dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, să construiți mușchi sau să reduceți nivelul de stres pe care îl purtați, la ce oră ați ajuns la sală (sau oriunde s-ar putea să vă antrenați) are niveluri diferite de impact.
Diminetile
O rutină de antrenament dimineața este mai bună dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus. Lovirea la sală înainte de a ajunge la masa de mic dejun vă permite să obțineți o pierdere în greutate mai mare, deoarece corpul este capabil să ardă un procent mai mare de grăsime pentru energie, potrivit unui studiu din 2010 publicat în „Jurnalul de fiziologie.„Antrenamentele de dimineață” pregătesc corpul pentru arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei ”, a raportat Medical Daily. În plus față de obiectivele de slăbire atinse mai ușor, antrenamentele de dimineață permit, de asemenea, îmbunătățirea modului de somn și reducerea stresului. Studiile au arătat că cei care au lucrat constant dimineața au arătat o reducere a nivelului tensiunii arteriale. Cei care au lucrat dimineața în mod consecvent au obținut, de asemenea, cu până la 75 la sută mai mult timp în cele mai profunde cicluri de somn, se arată în raport.