Luați vin, nu bere, pentru scăderea în greutate de vară
Zilele leneșe la plajă, răcitoarele aprovizionate cu vin și bere, pantaloni scurți și costume de baie este tot ce aveți nevoie pentru vacanța de vară perfectă. Există o singură problemă - kilograme în plus în jurul burticii, șoldurilor și coapselor pe care ați încercat să le vărsați de luni de zile.
Tunderea petelor de grăsime nu este o sarcină ușoară, dar este posibil să vă sabotați obiectivele fără să știți. Alcoolul este adesea pe lista dietelor interzise, deoarece este vorba de calorii goale. Cu toate acestea, a nu bea nu este un obiectiv realist.
Afirmând că problema nu este caloriile, ci insulina va ajuta, Dr. Charles Nguyen, director medical la Lorphen Medical Weight Loss Clinic din Riverside, California, spune.
Aici intervin rilurile simple: când ajungeți la răcitor, alegeți vinul, nu berea.
Insulină
De fiecare dată când mănânci sau bei, corpul tău începe să producă insulină, ceea ce ajută la controlul nivelului zahărului din sânge prin semnalarea ficatului, precum și a mușchilor și a celulelor grase să preia glucoza din sânge.
„Corpului nu îi place să aibă mult zahăr, dar mușchii nu au suficient spațiu pentru el”, adaugă el. "Extra va fi stocat în celulele de grăsime, care este ca terenul de descărcare a corpului." Pot obține o cantitate nelimitată de zahăr, spune el, determinându-vă să vă îngrășați.
În general, Dr. Nguyen adaugă că, dacă mâncați legume înainte de masa principală, veți reduce creșterea insulinei cu 50%. „Ori de câte ori puteți minimiza vârful, puteți minimiza creșterea în greutate”, adaugă el.