Mănâncă grăsime pentru a reduce grăsimea abdominală - manechine

Mulți oameni cred că trebuie să taie complet grăsimea atunci când încearcă să slăbească și grăsimea din burtă. Credeți sau nu, însă, anumite grăsimi dietetice pot ajuta la arderea grăsimilor din burtă. De fapt, cercetările au arătat că dietele bogate în grăsimi sănătoase favorizează pierderea crescută a grăsimilor, în special din secțiunea medie. Luptătorii principali de grăsimi sunt grăsimile mononesaturate și acizii grași omega-3. Iată cum funcționează:

Ele ajută la combaterea inflamației. Inflamația poate dăuna sănătății dumneavoastră generale și poate determina corpul să stocheze mai multe grăsimi abdominale. Prin scăderea inflamației cronice din corp, aceste grăsimi pot ajuta la reducerea factorilor de stres interni care se împachetează pe kilograme.

Durează mai mult timp pentru a digera. Această digestie extinsă vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp, prevenind pofta și supraalimentarea. Îți amintești de dieta fără grăsimi din anii ’90? Nu a funcționat, deoarece atunci când mănânci mese cu puține grăsimi (și mai ales carbohidrați), ai o senzație limitată de sațietate. Drept urmare, consumați mai multe alimente și, prin urmare, mai multe calorii, pe tot parcursul zilei.

Acizii grași omega-3 contribuie la reducerea hormonilor de stres din corpul dumneavoastră. Creșterea grăsimii abdominale poate fi un semn revelator al stresului prea mare în viața ta. Acest nivel crescut de stres determină o creștere a producției de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Această creștere a producției de hormoni a stresului promovează o creștere a depozitării grăsimii din burtă.

Cu toate acestea, având mai mulți omega-3 în planul de masă ajută la reducerea hormonilor de stres și, prin urmare, reduceți cantitatea de grăsime pe burtă pe care o pot stoca.

---