Lizzo; Dieta vegană m-a lăsat agitată și gazoasă, dar i-am plăcut brunch-ul ei de mahmureală
Superstarul muzical Lizzo a început recent să mănânce vegan și și-a împărtășit mesele și gustările mai mult de 9 milioane de fani pe TikTok.
În fiecare zi, face suc verde, salată, mese din „ouă” vegane și piureuri pline de proteine - și un videoclip zilnic cu mesajul că „încă avem nevoie de dreptate pentru Breonna Taylor”.
Ca mare fan al lui Lizzo și un tocilar de nutriție și mai mare, am decis să-mi testez planul de mâncare și rețetele pentru mine, începând o dietă vegană de o săptămână pe baza meselor și gustărilor pe care le-a menționat pe TikTok.
Cum să mănânci ca Lizzo
TikTok-ul lui Lizzo a inclus o zi tipică de a mânca, așa că am încercat să mă țin de asta, dar am încorporat o varietate, așa că nu mâncam același lucru în fiecare zi.
Mic dejun: De obicei, un suc verde de apă de nucă de cocos, fructe congelate și kale sau spanac. Ulterior am adăugat un shake de proteine. La sfârșit de săptămână, am început ziua cu un amestec de tofu pentru brunch.
ca un nou vegan, mă bucur de explorarea aromelor din plante și proteine pe bază de plante! Fiecare călătorie este personală și merită să fie sărbătorită
Prânz: De obicei, o salată uriașă cu o mulțime de varză, varză și alte legume, un sos de casă cu ulei de susan, suc de lămâie și ghimbir. Aș adăuga și resturi din noaptea precedentă.
Cina: cea mai variabilă masă - de la naut și quinoa cu chiftele vegane, la un Beyond Burger cu brânză vegană, la hot dog-uri vegane cu fasole la cuptor.
Am încheiat fiecare zi cu un alt shake de proteine cu fructe și unt de arahide pentru un desert post-antrenament.
La început m-am simțit cu energie scăzută, dar asta s-a schimbat odată ce am început să îmi planific mesele pentru a asigura suficiente calorii și proteine
Lizzo nu a specificat dimensiunile porțiilor, așa că a trebuit să estimez.
În prima zi a experimentului, m-am simțit groggy. Deși m-am simțit mulțumit după mese, am devenit mai înfometat (și mai înfometat) mai repede decât de obicei.
Am notat caloriile și macronutrienții (carbohidrați, grăsimi, proteine) pe care le consumasem și am observat că primesc substanțial mai puține calorii decât aș face în mod normal.
Până în jurul orei 15.00 din Ziua 1, mâncasem doar aproximativ 6oo de calorii și aproape niciun fel de proteine. (Aportul meu zilnic total normal este de 2.300 de calorii și aproximativ 125 de grame de proteine.)