Lista de aprovizionare esențială a planului de dietă cetoză (completă)

Dezvăluire: Acest articol poate conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot primi un comision dacă efectuați o achiziție prin linkurile mele, fără costuri suplimentare pentru dvs.

Un plan de dietă cetoză este o execuție atent analizată și gândită a optimizării stilului de viață. Treci de la cineva care este controlat prin impuls, la cineva care controlează viața. Mâncarea nu mai este un maestru, ordonându-vă prin orice poftă aveți. A devenit acum un instrument - și unul al naibii de bun la asta. Dar înainte de a putea executa, aveți nevoie de consumabile pentru acest plan. Nu poți construi o casă fără instrumente și nu poți scăpa de un stil de alimentație deteriorat până nu știi ce trebuie să o faci. Mai jos sunt listate instrumentele esențiale ale planului de dietă cetoză.

Un jurnal dietetic

Orice lucru care merită făcut merită documentat.

Acest lucru nu este diferit cu un plan de dietă pentru cetoză. Valoarea notării alegerilor dvs. alimentare/de exerciții fizice nu poate fi înțeleasă. Dacă faceți acest lucru, vă faceți să luați în considerare în mod conștient lucrurile pe care le-ați ales sau pe care alegeți să le mâncați și cât de mult mâncați. Așa cum s-ar putea să știți deja, dieta ketogenică necesită o supraveghere foarte atentă asupra nivelurilor de nutrienți macro. Fără chestii amuzante - fără presupuneri. Dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a jurnaliza și a vă juca despre mâncarea dvs., consultați acest articol despre cele șapte avantaje ale păstrării unui jurnal.

INSTRUMENT

planului

Ce vă oferă:

  • Locuri de înregistrat: tipul alimentelor, cantitatea și totalurile zilnice
  • Poate înregistra macrocomenzi ale fiecărei mese/gustări pe care le consumați în celule individuale
  • De asemenea, vă oferă un loc pentru a lista orice antrenamente pentru ziua respectivă
  • Are o secțiune pentru obiective: astfel încât să puteți menține un statut de progres și să nu cădeți din vagon

Obțineți-l astăzi și rămâneți cursul.

2. Echipament de preparare a meselor

Sunt cinci dimineața, te grăbești să te pregătești pentru muncă și apoi îți amintești ...

Nu ai făcut nimic pentru prânz aseară. Dratz.

Aruncați la întâmplare împreună un „prânz” care constă dintr-un covrig, niște brânză cu sfoară și niște pop-tarts - o adevărată bucătărie slabă. Acest lucru ar fi putut fi prevenit dacă ați aloca timp doar la începutul săptămânii pentru a cultiva un plan real de masă (consultați DIETMINDER) și ați pregăti totul în prealabil.

Mulți oameni se plâng că respectarea unei diete este dificilă, deoarece este atât de restrictivă. Răspunsul: adaptați-vă și obișnuiți-vă cu limitele. A mânca prost este popular, deoarece este ușor de făcut. Ridică-ți așteptările pentru tine. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, v-am oferit echipamentul perfect pentru a vă împacheta Planul de dietă Cetoza în fiecare seară, astfel încât dimineața - să se oprească și să plece. JaxxFitPack are spațiul perfect și vine cu containere care se potrivesc eficient în interior. De asemenea, are o sticlă cu agitator pentru orice amestec de proteine ​​pe care îl utilizați.

Toate containerele nu conțin BPA și sunt păstrate la rece de pachetul de răcire separator. Definiția de cool și colectat.

3. Ulei MCT și alte suplimente esențiale

Vor fi inevitabil zile în care uitați să luați prânzul sau să fugiți în urmă. Și pentru acele zile, este important să aveți înlocuitori de masă gata sau ascunși la serviciu sau în mașină.

Primul supliment ar trebui să fie în orice plan de dietă ketogenică, indiferent de constrângerile de timp. Și acest supliment este MCT Oil. Am discutat pe larg în ALTE ARTICOLE despre valoarea MCT Oil, dar dacă aveți nevoie de versiunea de sacou de carte, avem și asta. Uleiul MCT oferă corpului tău un triglicerid cu lanț MEDIU (acid gras) care procesează în corpul tău într-o manieră aproape „asemănătoare carbohidraților”. Acest lucru este important, deoarece oferă corpului tău o sursă de energie instantanee, care nu este carbohidrați, dar nu este încetinită de procesul de digestie, așa cum fac adesea LCT.

Uleiul MCT poate fi utilizat într-un shake (sau într-o ceașcă cu proteine), dar una dintre utilizările sale cele mai populare este în ceea ce mulți se referă la cafea antiglonț. Uleiul MCT poate fi o modalitate excelentă de a-ți sătura pofta de mâncare, de a-ți oferi combustibil ketogen adecvat și de a te împiedica să alegi mâncare cu cap osos din cauza lipsei de alimente de calitate.

Unele dintre mărcile noastre preferate sunt: