Cum să slăbești rapid Oamenii de știință spun că acești trei pași sunt cei mai buni pentru arderea grăsimilor din burtă - Daily Star
VREI să slăbești și să-l ții? Acestea sunt cele mai bune tehnici conform științei.
- 10:10, 29 NOI 2018
- Actualizat 10:45, 29 NOI 2018
Există atât de multe metode de slăbire, încât poate fi un pic copleșitoare.
Deci, ce planuri de eliminare a grăsimilor funcționează de fapt? De obicei, cel mai bine este să respectați o dietă sănătoasă echilibrată și să încercați să rămâneți activ pentru a menține o greutate sănătoasă.
Persoanele care participă la diete restrictive deseori eșuează pentru că devin flămânzi și nemulțumiți și nu pot să o mențină pe termen lung.
Aceste trei metode de slăbire sunt susținute de știință:
1. Reduceți zaharurile și carbohidrații simpli
Dacă reduceți aportul de carbohidrați, corpul dvs. va începe să ardă grăsime stocată din corpul dumneavoastră.
O dietă redusă cu carbohidrați va reduce, de asemenea, nivelul de insulină, determinând rinichii să elimine excesul de sodiu și apă din corp. Acest lucru reduce balonarea și greutatea inutilă a apei.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați tinde să se concentreze pe proteine, inclusiv carne, carne de pasăre, pește și ouă și unele legume fără amidon.
Cercetările, publicate în British Medical Journal, au constatat că respectarea dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi vă poate ajuta să vă mențineți greutatea mai mult timp.
Studiul a implicat 34 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani cu un indice de masă corporală de 25 sau mai mult. Participanții au luat parte la o dietă inițială de slăbire timp de aproximativ 10 săptămâni.
Au fost împărțiți în grupuri și au urmat o dietă ridicată, moderată sau scăzută în carbohidrați timp de 20 de săptămâni.