Alergând pe fum De ce ar trebui să faci mișcare înainte de micul dejun - Oatein Blog
Ești o pasăre timpurie, o bufniță la miezul nopții sau ceva între ele? Majoritatea dintre noi preferă un anumit moment al zilei pentru a transpira sau după ce am început rutina zilnică într-un anumit mod.
A existat întotdeauna convingerea că corpul tău ar trebui să fie alimentat în mod adecvat înainte de un antrenament. În ansamblu, acest lucru este adevărat, la urma urmei, cum poți lucra la vârf dacă nu ai suficientă energie pentru a te menține?
În ciuda acestui fapt, există un argument mare pentru a face unele dintre exercițiile dvs. înainte de prima masă a ofertei, mai ales dacă aveți în vedere anumite obiective.
Obiectivele dvs. ar putea varia de la pierderea în greutate, creșterea masei musculare și chiar alergarea unui maraton, dar s-ar putea să nu răspundă la fel de bine la antrenament, în timp ce corpul dvs. are o stare de post peste noapte.
Mai mult, antrenamentul într-o stare de post ar putea să nu fie pentru toată lumea și asta înseamnă că trebuie să-ți asculți corpul pentru a-i oferi ceea ce are nevoie.
Deci, de ce să te antrenezi înainte de micul dejun?
Ai dormit toată noaptea. Alarma dvs. sună și săriți din pat (poate?). În loc să vă atingeți granola și iaurtul, vă luați geanta de trusă și vă îndreptați către sala de sport sau vă încălțați pantofii de alergat. Sună nebunesc pentru că la urma urmei, cum ai de gând să te antrenezi cu stomacul gol?
Există cercetări în creștere care sugerează că antrenamentul înainte de micul dejun este modalitatea ideală de a arde calorii și de a mânca în depozitele de grăsimi, ajutându-vă în cele din urmă să pierdeți grăsime. Desigur, există lucruri la care trebuie să vă gândiți, cum ar fi nivelul zahărului din sânge, deoarece vă poate lăsa să vă simțiți puțin ciudat, dar dacă funcționează pentru dvs., atunci vă puteți transforma corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor.
Când te duci la sală pentru un antrenament, corpul tău se va baza de obicei pe glicogen ca sursă de energie, în termeni simpli, nu este altceva decât zahărul care este stocat în corp. Această sursă de energie acționează relativ rapid și este procesată la o rată destul de consistentă chiar și în timp ce dormiți. Când corpul „observă” că aceste magazine au fost epuizate, atunci îi spune corpului că are nevoie de o sursă de energie de undeva. Prima oprire: grăsime.