Shawn Stevenson Cum somnul face sau sparge pierderea în greutate
La vârsta de 20 de ani, coloana și corpul lui Shawn îi dădeau greș. Adică până când și-a luat sănătatea în propriile mâini și și-a șocat medicii.
Acum, nutriționist profesionist și cel mai bine vândut autor, Shawn Stevenson ne spune cum să „Stack The Cool” pentru succes și de ce un somn mai bun poate fi „sosul lipsă” în călătoria ta de slăbire.
„Trebuie să ne concentrăm pe a fi sănătos și a fi vital, punând informațiile corecte în corpul nostru. Mâncarea este informație pentru organism. ”
Biografia și fundalul lui Shawn
La 20 de ani, Shawn a fost diagnosticat cu boală degenerativă a discului și patru medici diferiți i-au spus că are „coloana vertebrală a unui copil de 80 de ani”.
Piciorul său nu funcționa corect și suferea dureri în spate, picior și corp.
În timpul unei conversații cu un medic, Shawn a întrebat dacă ceea ce trăiește are vreo legătură cu ceea ce mănâncă. Shawn își amintește că medicul „s-a uitat la mine de parcă aș fi fost nebun și mi-a spus:„ Nu are nimic de-a face cu ceea ce mănânci ”.
Apoi, medicul a scris imediat o rețetă pentru ca Shawn să ia medicamente.
Timp de doi ani, Shawn a urmat ordinele medicului și s-a luptat, simțindu-se foarte trist în legătură cu situația sa. Apoi, ceva s-a schimbat încet în el. A încetat să mai întrebe „De ce eu?” Și a încetat să se mai simtă neputincios și să-mi pară rău pentru sine.
În schimb, a început să se întrebe ce poate face pentru a schimba, ce trebuie să facă pentru a obține rezultate și cum să-și îmbunătățească viața.
Descoperirea
Shawn a încetat să mai mănânce fast-food și a început să gătească mai mult din mâncarea lui. S-a educat și s-a apucat serios de ceea ce a ales să pună în corpul său.
Șase săptămâni mai târziu, slăbise 30 de kilograme și nu mai suferea de dureri.
„Parcă durerea nu ar fi fost niciodată acolo. Eram atât de ocupat să mă simt bine și să mă simt bine, încât nici nu mi-am dat seama când durerea a dispărut. ”
La următorul control, medicul lui Shawn a fost uimit de schimbările de sănătate.
- Orice ai face, continuă să o faci.
Doctorul lui Shawn
Shawn își amintește că a simțit un nivel cu totul nou de energie și o vitalitate pe care nu o mai experimentase până acum.
„A fost o energie înapoi în mine ... M-am simțit atât de uimitor. Am simțit că mi s-ar fi dat o nouă șansă. ”
Acest lucru a schimbat cursul educației lui Shawn la acea vreme și, în cele din urmă, l-a condus în cariera pe care o are astăzi, ajutând alte persoane să-și îmbunătățească starea de sănătate.
Insight-urile lui Shawn despre pierderea în greutate
Shawn face o distincție importantă între ceea ce este etichetat de obicei „atractiv” și ceea ce este sănătatea autentică.
"Există o mare diferență între fitness și sănătate."
Shawn împărtășește cum, chiar și pentru el însuși - un tată ocupat de trei copii, soț, autor și cineva care conduce o afacere - este un exemplu de ceea ce este posibil pentru sănătate „dacă cunoașteți instrumentele potrivite și aplicați lucrurile corecte”.
„Scoateți oamenii din mentalitate că trebuie să adere la ceea ce mass-media spune că trebuie să avem. Trebuie să ne creăm propria definiție a ceea ce este frumusețea, să ne respectăm unicitatea. ”
„Trebuie să ne concentrăm pe a fi sănătos și a fi vital, punând informațiile corecte în corpul nostru. Mâncarea este informație pentru organism. ”
Importanța somnului pentru sănătatea ta și obiectivele de slăbire
Shawn împărtășește câteva descoperiri recente ale cercetărilor (pe care le discută în cartea sa) care leagă somnul insuficient de rezistența la insulină. Acesta este un lucru rău.
- Grupa A: a dormit peste 8 ore în fiecare noapte cu un program de dietă și exerciții fizice.
- Grupa B: exact același program de dietă și exerciții fizice, dar a fost lipsit de somn.
După perioada de studiu, cu toți ceilalți factori egali, grupa B a pierdut mult mai puțină greutate și mult mai puțină grăsime corporală decât grupa A.
„Doar o noapte cu o calitate slabă a somnului vă poate face la fel de rezistent la insulină ca un diabet de tip 2”.
Somnul este starea ta anabolică, ceea ce înseamnă că este timpul când corpul tău se vindecă și se recuperează. Dacă nu dormi suficient, corpul tău se descompune mai degrabă decât se reconstruiește.