Lista de alimente gratuite Slimming World 2021 Rețete Slimming World; Marea
Alimentele gratuite sunt o parte esențială a planului Slimming World. Acestea ar trebui să constituie întotdeauna cea mai mare parte a planului săptămânal. Alimentele gratuite înseamnă că nu dețin o valoare Syn și putem mânca cantități nelimitate până când suntem plini.
Majoritatea meselor ar trebui să fie alcătuite folosind mai întâi alimente gratuite. Plăcuțele cu mâncare gratuită sănătoase sunt ceea ce vă va ajuta să slăbiți.
Regulile de urmat cu privire la alimentele gratuite:
- Mânca nelimitat sume până la plin în orice moment.
- Nu este nevoie să cântăriți sau să măsurați.
Un exemplu de masă sănătoasă de seară folosind alimente gratuite
1 x piept de pui
4 cartofi noi mari
Jumătate din farfurie plină cu legume proaspete
Această masă ar fi clasificată ca „Syn Free”, cu toate acestea, dacă decideți să adăugați un sos, cum ar fi sos, trebuie să verificați Syn’s pentru acest lucru.
LISTA ACTUALIZATĂ: 1 ianuarie 2021
Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu și perfectă pentru a crea și adăuga la mese. Încercați să amestecați Quark în paste fierte sau să faceți o omletă delicioasă de ciuperci pentru un prânz sănătos.
Ouă
Mâncare naturală fără grăsimi proaspătă
Iaurt natural fără grăsimi
Iaurt în stil grecesc fără grăsimi
Iaurt grecesc natural fără grăsimi
Skyr natural fără grăsimi
Brânză de vaci naturală fără grăsimi
Quark simplu
Iaurt de soia fără lactate, cu adaos de calciu (simplu și neîndulcit)
Gratuit include și băuturi și este foarte important să rămâi hidratat. Nu uitați să respectați băuturile cu conținut scăzut de calorii și, dacă adăugați zahăr la băuturile calde, trebuie să le sincronizați.
Cafea, neagră, toate soiurile
Cordial/dovlecei, fără zahăr adăugat, toate soiurile
Băuturi carbogazoase fără conținut caloric/zahăr, toate soiurile
Mixere Slimline
Apă minerală, liniștită/sclipitoare, simplă
Apă de la robinet
Ceai, negru/verde, toate soiurile
Ceai, infuzii din plante, toate soiurile
Aproape toate fructele sunt gratuite și este un plus perfect pentru orice masă, în special pentru micul dejun. Umpleți-vă cerealele cu fructe de pădure pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp.
- Fructele de piure, piure, amestecate, smoothie trebuie întotdeauna sincronizate.
- Unele fructe gătite pot fi clasificate ca a Sănătos Extra B, faceți clic aici pentru a afla mai multe.
- Amintiți-vă că unele fructe sunt, de asemenea, clasificate ca Speed Food . Faceți clic aici pentru a afla mai multe.
Merele
Caise
Banane
Coacăze negre
Mure
Afine
Carambola (fruct de stea)
Cireșe
Clementine
Afine
Mere de Cremă
Damsons
Fructul dragonului
Fig
Agrișe
Grapefruit
Strugurii
Greengages
Guava
kiwi
Kumquats
Lămâi (suc, coajă)
Tei (suc, coajă)
Loganberries
Lychees
Mandarine
Mango
Mangostan
Pepene
Fructe mixte
Nectarine
Portocale
Papaya
Fructul pasiunii
Piersici
Pere
Physalis (Coacăze)
Ananas
Prune
Rodii
Pomelo
Rambutan
Zmeură
Coacaze rosii
Rubarbă (brută)
Satsumas
Fructul Sharon
Căpșune
Mandarine
Fructe de cărbune
Rămâneți la bucăți de carne foarte slabe sau tăiate pentru a le menține libere. Chiar și medalioanele de slănină pot necesita o tăiere suplimentară. Gatiti intotdeauna fara grasimi si uleiuri suplimentare. Îndepărtați întotdeauna pielea de la păsările de curte și scurgeți orice tocat după gătit.