Lista caloriilor alimentare este o alimentă bogată în calorii
Când auziți că ceva are un conținut ridicat de calorii, îl asociați imediat cu nesănătatea și cu îngrășarea. Deși acest lucru este în mare parte adevărat, ar trebui să rețineți că există două categorii de calorii. Prima categorie este alimentele bogate în calorii dăunătoare pe care ar trebui să le evitați. Al doilea este alimentul care, în ciuda conținutului său ridicat de calorii, oferă mulți nutrienți. Prin urmare, ar trebui să știți ce alimente vă vor face să vă îngrășați și ce este de fapt bun pentru sănătatea dvs., uitându-vă la această listă de calorii alimentare.
Aplicația cu lista de cumpărături cea mai bine cotată
Distribuiți și sincronizați un număr nelimitat
De liste cu alții instantaneu și ușor
Cuprins
Ce mâncare te face să te îngrași?
Gustări savuroase procesate
Unii dintre ei par atât de nevinovați. Să luăm nuci, de exemplu. Fisticul și arahidele conțin grăsimi sănătoase, deci este bine să le consumi, nu? Da, dar numai în condiția în care Mama Natura le-a creat, adică nu coapte și sărată. Din păcate, acestea sunt adesea foarte sărate, ceea ce vă pune în pericol hipertensiunea și pietrele la rinichi, precum și prăjite în grăsimi trans, ceea ce vă pune în pericol de obezitate.
Chipsurile de cartofi sunt altceva care pare inofensiv, dar nu.
Dar sunt doar cartofi, iar cartofii sunt legume, iar legumele sunt sănătoase, corect?
Nu atunci când aceste legume au fost prăjite adânc.
Un pachet de chipsuri de cartofi (150g) poate conține până la 850kcal: echivalentul a 2 mese. Da, sunt delicioase, dar sunt pline de grăsimi trans nesănătoase. Deși acea grăsime trans îi face să fie gustoși și crocanți, textura și aroma prezintă riscul de a dezvolta boli precum cancerul.
Fast food
Nu este o surpriză faptul că fast-food-ul se află pe această listă. Dar nu sunt kebabii și hamburgerii doar miel feliat, carne de vită măcinată, servită cu legume sănătoase?
Din punct de vedere tehnic, ai dreptate. Dar, există o captură.
Acest tip de mâncare are un conținut ridicat de calorii, nu doar pentru că este prăjit în grăsimi. Caloriile provin și din sosuri precum maioneza și ketchup.
Mai mult, carnea este adesea departe de a fi proaspătă. Alimentele își pierd valoarea nutritivă în timp. Deci, cu cât este mai puțin proaspăt, cu atât veți obține mai puține beneficii pentru sănătate din consumul acestuia. Nici nu vorbim doar despre carne. De cât timp crezi că salata mărunțită și roșii tăiate felii stau în jur?
Dar, nu puneți toată vina pe carne. În ciuda faptului că este prăjită în grăsimi și nu prea proaspătă, poate conține o cantitate relativ scăzută de 255kcal. Dar când ați inclus o parte a cartofilor prăjiți, caloriile totale pot depăși 700kcal.
Este, de asemenea, o veste tristă pentru fanii pictogramei italiene de fast-food: pizza. 1 felie standard de pizza cu topping de brânză, șuncă și ciuperci are 365kcal. Nu sună prea mult. Dar să recunoaștem, problema nu este numărul de calorii dintr-o singură felie. 1 piesă nu este de obicei ultima.
Dulciuri
Când vine vorba de dulciuri, această listă ar putea continua pentru totdeauna. Dar să luăm unul dintre cele mai evidente articole: o felie de tort de ciocolată. Aceasta poate avea mai mult de 600kcal.
Dar de ce este asta? Nu este prăjit ca burgerii.
Tortul conține o mulțime de grăsimi trans sub formă de unt. Acest lucru contribuie la majoritatea caloriilor unui tort de ciocolată. Un bloc de unt are 735kcal și un tort întreg va folosi până la un bloc complet.
O altă sursă surprinzătoare de calorii sunt produsele lactate. O lingură de înghețată de lapte (100g) conține 160kcal. Comparați acest lucru cu un sorbet, care are aproximativ 50 kcal: aproape zero calorii! Diferența este cu adevărat vizibilă.
Deci, de unde vin caloriile?
Laptele, cu excepția cazului în care soiul degresat, conține o cantitate surprinzătoare de grăsime. Deci, dacă doriți să slăbiți, vă recomandăm să vă îndepărtați de sucul de vacă. Nu vă gândiți nici măcar să beți despre lapte de ciocolată, care conține zahăr suplimentar. 1 cană are 209kcal.