Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi DISC Health News
Cantitatea de calorii de care aveți nevoie depinde de sex, de nivelul de activitate și de înălțime. Ca un ghid general, bărbaților li se recomandă să consume aproximativ 2500 de calorii pe zi, iar femeilor li se recomandă să consume în jur de 1800-2000 de calorii pe zi. Dacă aveți o slujbă solicitantă fizic sau faceți mult exercițiu, va trebui să luați mai multe calorii. La fel, dacă purtați un stil de viață sedentar sau sunteți mai mic decât media, nu veți avea nevoie de atât de multe calorii.
Câte porții de fructe și legume ar trebui să mănânc pe zi?