Lionel Messi Antrenament de rutină AntrenamentInfoGuru
Lionel Messi, născut la 24 iunie 1987, este un fotbalist care joacă pentru Argentina. Funcționează ca căpitan al echipei naționale de fotbal din țară. A început să joace de la o vârstă fragedă și, din cauza unei probleme de deficit de hormoni ascunși, s-a mutat în Spania când avea 11 ani.
El a câștigat jucătorul FIFA World al anului în 2009 și 2010. În anul 2012, Messi a doborât recordul imbatabil al anului calendaristic de 85 de goluri, deținut anterior de atacantul german Gerd Muller. Messi a câștigat, de asemenea, Balonul de Or de patru ori consecutiv: 2009, 2010, 2011 și 2012.
Numit ca un pro-fotbalist, Messi este cunoscut pentru abilitățile și viteza sa extraordinare din întreaga lume. El urmează un regim de antrenament foarte diferit și este o persoană foarte conștientă de sănătate. Rutina de antrenament a lui Lionel Messi constă din 2 tipuri de sesiuni de antrenament, adică Liniar și multidirecțional. Prefera să se antreneze doar 5 zile pe săptămână și se asigură că și corpul se odihnește bine.
Statistici fizice Lionel Messi
Lionel Messi Înălțime: 5′7 ″ (1,69 metri)
Lionel Messi Greutate: 67 kg (148 de lire sterline)
Rutină de antrenament Lionel Messi
Stilul diferit de antrenament al lui Messi este discutat mai jos:
- Antrenament I (Viteză liniară)
Circulaţie
- 2 seturi de Pillar Bridge - față de 30 de secunde repetări
- 1 set de îmbrățișare a genunchiului cu câte 4 repetări pe fiecare parte
- 1 set de întindere a hamstrilor inversați de câte 4 repetări pe fiecare parte
- 1 set de sărituri de pilon - liniar de 15 metri repetări
- 2 seturi de răspuns rapid 2 picioare - liniar de 5 secunde repetări