Limitați refluxul în timpul sarcinii - Hrăniți-vă corpul gravid! ™ Program
Optimizarea fertilității și pregătirea pre-concepției pentru indivizi și cupluri
De Sara Russell, Ph.D., FNTP
Fondator, hrăniți-vă Programul pentru corpul dumneavoastră însărcinat! ™
Refluxul este o plângere frecventă în timpul sarcinii. Aflați ce o provoacă, astfel încât să puteți limita simptomele și să rămâneți cât mai confortabil posibil.
Ce sunt refluxul și arsurile la stomac?
Refluxul apare atunci când unele sucuri digestive și alte conținuturi ale stomacului se stropesc în esofag. Arsurile la stomac sunt o senzație foarte incomodă de strângere sau arsură în piept, care poate apărea ca urmare a refluxului.
Ce le provoacă?
Conținutul stomacului se deplasează în sus când sfincterul esofagian inferior (LES), valva care separă partea superioară a stomacului de partea inferioară a esofagului, nu este complet închisă. Fiecare are propriul grad de etanșeitate sau laxitate în această supapă. În timpul sarcinii, modificările hormonale (în special creșterea progesteronului) pot provoca relaxarea excesivă a acestei valve. Adăugați la aceasta presiunea suplimentară asupra organelor dvs. interne pe măsură ce uterul se extinde târziu în timpul sarcinii și cu siguranță vă puteți trezi cu o anumită suferință digestivă ...
Ce pot face pentru a preveni, limita sau aborda simptomele?
Mănâncă, bea: Gustări din gelatină, ceai de ghimbir, alimente probiotice, supe din carne liniștitoare
Hidratează-te bine: Beți multă apă pe tot parcursul zilei (aproximativ 64-80 oz), de preferință la temperatura camerei. Beți mai degrabă decât înghiți și beți mai mult în afara meselor decât în timpul meselor. Stocul zilnic de carne ajută la hidratare și calmează tractul digestiv.