Dezbaterea dietelor Ce este dieta DASH
Te gândești să începi o nouă dietă? Deși cantitatea de informații disponibile poate fi copleșitoare, este posibil să găsiți o dietă sigură, adecvată și eficientă pentru stilul dvs. de viață.
Dr. Peter Jian cu Clinica Medicală de Gestionare a Greutății de la Baylor College of Medicine discută despre ce trebuie să știți despre dieta DASH.
Î: Ce este dieta DASH și cum funcționează?
A: DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este un plan alimentar care este adesea recomandat pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Această dietă este bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, are un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi totale, carne și dulciuri.
Există două versiuni ale dietei DASH. Versiunea standard permite până la 2.300 miligrame de sodiu pe zi, iar versiunea cu conținut scăzut de sodiu permite până la 1.500 miligrame de sodiu pe zi.
Studiile au arătat că dieta DASH poate reduce tensiunea arterială, provocând modificări favorabile ale mecanismelor de reglare a tensiunii arteriale ale corpului, precum sistemul renină - angiotensină și nivelurile de nitriți din plasmă.
Î: Care este importanța menținerii tensiunii arteriale?
R: Tensiunea arterială crescută crește riscurile de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile coronariene, insuficiența cardiacă, fibrilația atrială, boala vasculară periferică și accidentul vascular cerebral. Dieta DASH poate reduce riscul bolilor cardiovasculare prin reducerea tensiunii arteriale.